Pelatih pribadi Rebekah Rotstein di prevention.com merekomendasikan untuk menggabungkan Pilates dengan pelatihan fungsional dan ketahanan.
Idealnya, pilih latihan yang memperkuat punggung, pinggul, dan pergelangan tangan, katanya. Misalnya kita dapat melakukan tendangan balik dan lingkaran satu kaki dengan band resistensi, serta kemiringan panggul dan split samping, depan, atau belakang pada reformer.
Mulailah dengan gerakan dasar dan tambahkan latihan baru ke dalam campuran saat kita maju. Ingatlah untuk menjaga latihan kita bervariasi dan mengonsumsi makanan kaya kalsium. Juga, perhatikan bahwa sebagian besar latihan dapat dimodifikasi berdasarkan tingkat kebugaran dan kebutuhan individu kita. (*)
Baca Juga: Berita Kesehatan Diabetes: Mulut Kering Jadi Tanda Awal Muncul Diabetes!
Baca Juga: 12 Jam Nasi Dipanaskan di Rice Cooker Sama Dengan Racun? Ini Kata Ahli