Baca Juga: Virus Monkeypox Berpotensi Menyebabkan Komplikasi Jantung, Waspada
1. Pisang
Pisang sangat rendah sodium; dan potasium yang sangat kaya, yang merupakan kombinasi win-win untuk tingkat tekanan darah tinggi dan diabetes. Kita bisa memakannya langsung atau dapat memilikinya sendiri, atau menambahkannya ke sereal, kue, roti, smoothie, dan milkshake.
2. Alpukat
Alpukat juga dapat melakukan keajaiban untuk tingkat tekanan darah dan gula darah yang melonjak. Alpukat dikemas dengan asam oleat, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Alpukat juga kaya akan potasium dan folat, keduanya baik untuk jantung. Harta karun antioksidan, Alpukat mengandung vitamin A, K, B & E dan juga serat.
3. Semangka
Favorit musim panas, semangka mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Semangka memiliki serat ramah jantung, likopen, vitamin A dan potasium. Anda dapat menambahkannya ke salad dan mencampurnya dengan smoothie. Biji semangka juga merupakan makanan super bergizi tinggi.
4. Bit
Bit kaya akan nitrat. Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Jus bit dipercaya dapat menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam hitungan beberapa jam.
5. Jeruk