GridHEALTH.id - Nyeri di badan bisa datang kapan saja dan menyebabkan perasaan tidak menyenangkan.
Rasa nyeri tersebut kadang tidak terlalu signifikan, akan tetapi dalam beberapa ksus bahkan sangat menyiksa.
Oleh karenanya rasa nyeri perlu diatasi agar tidak menggaggu aktivitas dan tidak menimbulkan penyakit yang lebih serius.
Simak beberapa jenis terapi nyeri di badan, yang sederhana dan biasa dilakukan saat olahraga.
1. Sit-up Parsial
Terapi ini dapat membantu meringaknakn nyeri badan di daerah punggung dan bahu belakang.
Berbaringlah layaknya akan melakukan sit-up, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.
Silangkan tangan di depan dada atau letakkan di belakang leher dan kencangkan otot perut, lalu angkat bahu sehingga sedikit berjarak dari lantai.
Dengan posisi ini, buang napas saat mengangkat bahu, tahan, dan turunkan kembali bahu.
Ulangi hingga 8-12 kali per sesi, untuk mengurangi stress dan beban punggung belakang.
Pastikan agar kaki, tulang ekor, dan punggung selalu menyentuh lantai.
Baca Juga: Alami Nyeri di Wajah, Ini Pilihan Metode Penyembuhannya Sesuai Penyebab Awal Nyeri