Selanjutnya adalah terapi nyeri badan dengan posisi lutut ke dada, caranya adalah berbaring telentang dan tekuk kedua lutut, akan tetapi pastikan agar kaki menapak di lantai.
Tarik satu lutut ke dada, namun jaga agar kaki yang lain tetap menapak di lantai dan tidak ikut terbawa.
Usahakan punggung belakang tetap menempel di lantai, lalu tahan selama 15-30 detik dan lakukan 2-4 kali untuk setiap kaki.
Terapi ini dapat mengurangi nyeri punggung, kaki, perut, dan dada di seluruh badan.
Peregangan otot perut juga bisa menjadi terapi nyeri di badan, caranya topang tubuh dengan tangan dan lutut, seperti akan sujud.
Angkat dan rentangkan satu kaki kearah belakang, lalu tahan selama lima detik, setelah itu ganti dengan kaki lainnya.
Ketika mengangkat kaki kanan, rentangkan lengan kiri, dan lakukan sebaliknya, berusahalah agar saat melakukannya, pinggul tidak ikut turun atau jatuh.
Terapi ini dapat menstabilkan punggung serta meringankan nyeri lengan dan kaki.
Cobalah rutin lakukan terapi ini untuk membantu meredakan nyeri di badan.
Jika nyeri di badan tidak dapat diselesaikan dengan terapi ini dan terasa semakin memburuk, jangan ragu untuk ke dokter. (*)
Baca Juga: Metode Terbaru untuk Nyeri Tulang Belakang dan Keunggulannya, Apa Itu?