Untuk melegakan nyeri di badan, terapi selanjutnya dapat dicoba dengan cara peregangan kaki, caranya adalah berbaring telentang dan tekut satu lutut.
Angkat satu kaki ke atas, lingkarkan handuk di atas telapak kaki tersebut, dan tarik perlahan, sembari tetap meluruskan kaki ke atas.
Luruskan kaki, tahan setidaknya 15-30 detik, dan renganggakan handuk.
Lakukan 2-4 sesi per kaki, untuk membantu meringankan sendi dan otot kaki.
3. Bridging
Pose seperti jembatan ini, dapat membantu menghilangkan nyeri di punggung dan pinggul.
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak lantai, lalu angkat pinggul hingga berjarak dengan lantai.
Usahakan agar posisi pinggul, punggung, dan pantat yang terangkat membentuk garis lurus, sehingga seperti sebuah jembatan.
Tahan selama 6 detik, lalu turunkan pinggul secara perlkahan, dan istirahatkan selama 10 detik, kemudian ulangi lagi sebanyak 8-12 kali per sesi.
4. Terapi Lutut ke Dada
Baca Juga: 6 Jenis Kutil yang Tumbuh di Kulit, Ada yang Nyeri Hingga Bikin Risih