Telur ayam merupakan sumber protein hewani yang paling mudah untuk didapatkan. Tapi, juga termasuk ke dalam makanan kolesterol tinggi, terutama kuningnya.
Melansir KHealth, studi di Canadian Journal of Cardiology menemukan telur kuning mengandung lebih dari 275 mg kolesterol, melebihi batasan asupan harian 200 mg.
Meski tidak meningkatkan kadar kolesterol secara signifikan, tapi tidak ada salahnya untuk menghindarinya.
3. Gorengan
Gorengan biasanya dimasak dengan minyak yang banyak, sehingga membuatnya termasuk ke dalam jenis makanan kolesterol tinggi.
Diolah dengan cara seperti itu, gorengan tinggi akan kandungan lemak jenuh dan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
4. Daging olahan
Jenis daging olahan yang mudah ditemukan di pasar sepertu sosis, merupakan makanan kolesterol tinggi.
Jika tetap ingin makan produk olahan, sebaiknya cari alternatif seperti sosis ayam. Meski tetap terdapat kandungan kolestetol, tapi tidak sebesar daging merah olahan.
5. Keju
Keju tinggi akan kandungan lemak jenuh dan kolesterol. Terkadang juga mengandung sodium dalam jumlah besar, yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Cobalah untuk mulai mengurangi makan keju. Jika sulit, pilih yang rendah atau tidak ada lemak, seperti mozzarella dan ricotta. (*)
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Secara Cepat dengan Konsumsi 6 Buah Berikut Ini!