Semakin tinggi persentase kakao, semakin baik cokelat untuk kita. Maka kalau ingin melawan hipertensi, kita disarankan mengonsumsi cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao, dan tidak ada tambahan gula.
Cokelat hitam (kakao) mengandung flavonoid, antioksidan alami yang memerangi hipertensi.
4. Oat
Oat terkenal untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Dan kolesterol tinggi secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Oatmeal sangat bagus untuk sarapan, dan untuk kasus hipertensi atau kolesterol tinggi yang serius, kita juga bisa mengonsumsinya seperti ini. Rendam oat semalaman. Keesokan paginya, tambahkan susu atau air dan minumlah.
5. Apel merah dan hijau
Buah ini mengandung zat penurun darah tinggi, yaitu possatium, flavonoid dan pectin. Selain membantu menurunkan tensi, juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
Peneliti di Kanada bahkan menemukan bahwa lapisan kulit apel luar mengandung sejumlah zat alami yang mampu mengendalikan tekanan darah tinggi.
6. Peterseli
Retensi cairan dapat meningkatkan tekanan darah, dan peterseli adalah diuretik yang kuat. Maka itu ada rekomendasi smoothie lemon peterseli ini untuk melawan hipertensi. Ini juga akan membantu menghilangkan natrium dari tubuh melalui urin.
Bahan
1 jeruk nipis