- Tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Memiliki riwayat keluarga penyakit jantung dini, misalnya jika ayah atau saudara laki-laki didiagnosis sebelum usia 55 tahun, atau ibu atau saudara perempuan didiagnosis sebelum usia 65 tahun.
- Memiliki riwayat preeklamsia, yaitu peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dan terlalu banyak protein dalam urin selama kehamilan
- Memiliki perilaku makan yang tidak sehat
Setiap faktor risiko meningkatkan peluang kita terkena penyakit jantung. Semakin banyak risiko yang kita miliki, semakin tinggi risiko secara keseluruhan.
Berikut 7 cara menerapkan gaya hidup sehat untuk kesehatan jantung sesuai saran Yayasan Jantung Indonesia;
1. Pelajari riwayat kesehatan kita
Ketahui risiko kita dan bicarakan kepada keluarga dan dokter tentang riwayat kesehatan kita. Semakin besar risiko, semakin kita waspada dengan gaya hidup yang kita jalani.2. Makan makanan yang sehat
Buatlah pilihan makanan sehat seperti lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan rendah lemak, produk susu.
Kurangi makan garam, lemak jenuh, dan tambahan gula.
3. Lebih banyak bergerak, kurangi duduk