Baca Juga: 7 Cara Efektif dan Alami Melawan Hipertensi, Mudah dan Murah
Baca Juga: 5 Obat Sariawan dari Bahan Alami Ampuh dan Tidak Bikin Perih
Dapatkan setidaknya 150 menit aerobik intensitas sedang aktivitas setiap minggu, plusaktivitas penguatan otot minimal 2 hari dalam seminggu.
4. Berhenti merokok
Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak. Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang diisap.5. Minum obat sesuai petunjuk
Jika kita minum obat untuk mengobati kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, ikuti petunjuk dokter dengan cermat.
Selalu bertanya jika tidak mengerti sesuatu. Jangan pernah berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter.
Baca Juga: 5 Obat Rumahan untuk Mencegah Penyakit Jantung, Semua Ada di Dapur!
Baca Juga: Vitamin K, Ampuh Hilangkan Kantung dan Lingkaran Hitam di Sekitar Mata
6. Pilih minuman dengan bijak
Air putih adalah yang terbaik. Konsumsi minuman orang dewasa disarankan 8 hingga 10 gelas per hari. Hindari alkohol dan minuman manis yang dapat menyebabkan gangguan jantung.
7. Pantau tekanan darah di rumah
Monitor tekanan darah yang dapat diukur sendiri mudah dan aman digunakan, dan dokter dapat menunjukkan cara menggunakannya jika kita memerlukan bantuan. (*)