Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung antosianin yang merupakan sejenis flavonoid (senyawa antioksidan).
Konsumsi buah beri secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jadikan buah ini camilan di antara atau setelah makan dan juga dapat menambahkannya ke smoothie atau oatmeal.
2. PisangPisang kaya akan potasium yang merupakan mineral penting untuk mengelola tekanan darah tinggi. Kalium membantu dalam merilekskan dinding pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah.
Kita dapat mengonsumsinya mentah atau menambahkannya ke smoothie atau mangkuk potongan buah.
3. SemangkaSemangka mengandung citrulline, yang merupakan asam amino yang membantu dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Ini membantu dalam melebarkan pembuluh darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah. Semangka dapat dikonsumsi mentah atau ditambahkan ke jus, smoothie, atau salad.
4. DelimaDelima membantu mengendalikan tekanan darah dengan mengurangi kadar Angiotensin-Converting Enzyme (ACE).
Ini adalah protein yang membantu melebarkan pembuluh darah dan dengan demikian mengendalikan tekanan darah.
Kita juga bisa mengkonsumsi buah secara utuh memilikinya dalam bentuk jus atau smoothies.
Baca Juga: Terapi Asam Urat Alami, Perubahan Pola Makan Hingga Rutin Minum Kopi
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
5. ApelApel kaya akan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi apel secara teratur dapat secara efektif membantu dalam mengelola tekanan darah. (*)