GridHEALTH.id - "Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit". Tidak hanya apel tetapi makan buah-buahan lain juga dapat mencegah penyakit dan dokter.
Memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam diet harian akan meningkatkan kesehatan dan menjaga sistem kekebalan kita.
Tahukah bahwa beberapa buah berpotensi menurunkan tekanan darah kita? Tetapi sebelumnya kita perlu tahu, pembacaan tekanan darah yang secara konsisten di atas kisaran normal (120/80 mmHg) dianggap sebagai tekanan darah tinggi.
Beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, riwayat keluarga, dan faktor gaya hidup berperan dalam meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.Kebanyakan individu dengan tekanan darah tinggi tidak mengalami gejala apapun. Namun,sebenarnya dapat dengan mudah dideteksi dengan rajin mengontrol tekanan darah.
Mengikuti diet sehat jantung yang bergizi sangat membantu dalam mencegah dan mengelola tekanan darah tinggi.
Diet sehat yang kaya nutrisi spesifik seperti magnesium dan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah kita.
Makanan Apa yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi?Para ahli menunjukkan diet DASH (Dietary Approaches To Stop Hypertension) untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Ini adalah cara makan di mana kita mengurangi garam dan menambahkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.
Mengonsumsi buah-buahan ini juga akan membantu menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi.
1. Berry
Baca Juga: Punya Hipertensi? Coba Obat Alami yang Ampuh Ini Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Baca Juga: Ini Dia Titik Pijat Efektif Mengurangi Sakit Gigi, Lakukan Sekarang!