Healthy Move, 4 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Jogging

- Karbohidrat sederhana dan kompleks disertai dengan serat, yang memfasilitasi penyerapan lambat dan menjaga kadar gula darah yang memadai.

Di antara ini, kita menemukan buah utuh, sereal dan turunan integralnya, pseudocereals seperti quinoa dan bayam. Madu adalah salah satu pemanis terbaik.

- Mengurangi sedapat mungkin konsumsi gula putih atau gula merah, termasuk gula yang ditambahkan dalam jus atau shake komersial.

- Sertakan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan margarin lunak non-terhidrogenasi.Seiring waktu, kita akan dapat mengidentifikasi makanan mana yang paling cocok untuk kita sebelum melakukan jogging dan yang memberi kita lebih banyak energi untuk berlari dalam waktu yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh.

3. Apa yang tidak boleh dimakan?Makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung, diare, atau kembung, harus dihindari.

Itu sebabnya Anda harus membatasi konsumsi produk dengan lemak berlebih, pedas, kacang polong kering, alkohol, dan minuman berkafein.

4. Hidrasi

Baca Juga: Ini Dia Titik Pijat Efektif Mengurangi Sakit Gigi, Lakukan Sekarang!

Baca Juga: Setelah Kasus Es Teh Indonesia Mencuat, Netizen Ramai Mempertanyakan Keamanan Produk Minuman Es Teh Kekinian, Ini Risiko yang Terkandung dalam Segelas Es Teh Manis

Sebelum berlari, penting bagi tubuh untuk terhidrasi. Disarankan untuk makan makanan dengan kelembaban tinggi, vitamin, dan mineral, seperti buah dan sayuran, susu, dan protein lainnya, disertai dengan air yang cukup. (*)