GridHEALTH.id - Seorang wanita yang tengah hamil, baik diawal kehamilan maupun sepanjang kehamilan dapat dikatakan sangat wajar untuk merasakan nyeri punggung, khususnya pada sendi punggung bawah dan panggul, karena ligamen di tubuh secara alami mengalami peregangan, fungsinya untuk persiapann proses persalinan.
Meski hal ini normal terjadi, bukan berarti nyeri saat hamil muda dapat disepelekan, tetap harus memperhatikan kondisi nyeri yang dirasakan.
Cara Meringankan Nyeri Punggung Saat Hamil Muda
Merangkum dari NHS dan Mayoclinic.org, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meringankan nyeri punggung saat hamil muda, yaitu:
1. Olahraga untuk perkuat otot perut
Tetaplah berolahraga dan pilihlah berbagai macam gerakan yang bertujuan untuk memperkuat otot pinggang, dengan demikian dapat mencegah nyeri saat hamil muda, namun tetap diingat jangan sampai berlebih.
2. Lakukan terapi komplementer
Terapi komplementer dalam hal ini seperti akupuntur maupun chiropractic, yang dalam banyak kasus dirasa dapat meredakan nyeri saat hamil muda.
3. Kompreskan air dingin atau panas
Meski belum sepenuhnya terbukti benar-benar efektif, namun dengan menggunakan kompresan air dingin atau panas setidaknya membantu meredakan nyeri saat hamil muda.
4. Pijat
Baca Juga: Nyeri Dada Tanda Penyakit Jantung Koroner? Ini Jawabannya dari Dokter
Dengan pijat diharapkan dapat membuat rileks ibu hamil yang sedang merasakan nyeri, meski harus dibuktikan lebih jauh lagi.
5. Tidur dalam posisi miring
Untuk meringankan nyeri saat hamil muda, khususnya di punggung, ibu hamil disarankan untuk tidur dalam posisi miring dan gunakan bantal atau penyangga di antara lutut yang ditekuk, di bawah perut, dan di belakang perut.
6. Tetap beraktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari
Dengan aktivitas fisik teratur dan tidak berlebih dapat membantu memperkuat punggung, sehingga bisa meredakan nyeri saat hamil muda, seperti dengan berjalan kaki, peregangan, latihan, olahraga air, dan aktivitas fisik ringan lainnya.
Tanda Nyeri Saat Hamil Muda Butuh Pertolongan Dokter
Beberapa tanda dapat dikenali sebagai tahapan nyeri saat hamil muda perlu mendapatkan pertolongan adalah:
1. Nyeri punggung yang sangat menyakitkan
2. Nyeri punggung tidak kunjung reda dalam waktu dua minggu lebih
3. Nyeri punggung disertai dengan pendarahan vagina, demam, rasa terbakar saat buang air kecil
Jika mengalami kondisi ini, segeralah memeriksakan diri ke dokter, dikhawatirkan nyeri punggung yang terjadi hingga selama kehamilan menjadi tanda dari persalinan prematur maupun infeksi saluran kemih. (*)
Baca Juga: 4 Penyebab Umum Nyeri Punggung pada Wanita, Cukup Atasi Dengan Bahan Alami Ini