Baca Juga: Rambut Rontok pada Wanita dan Sampo yang Tepat untuk Mengatasinya
2 Faktor Penyebab Kerontokan Rambut
Penyeab kerontokan rambut ini dapat diklasifikasikan dari berbagai faktor.
Mulai dari genetika, infeksi jamur di kepala, pola merawat rambut yang salah, stres, penyakit tiroid, sampai akibat bahan kimiawi yang sering digunakan.
Bukan hanya itu saja, perubahan hormonal hingga kondisi medis tertentu itulah yang menyebabkan rambut rontok.
Tak perlu khawatir, akan ada vitamin rambut rontok yang bisa membantu untuk menutrisi masalah selama ini.
Bukan hanya merawat rambut dari luar, perawatan dengan mengonsumsi vitamin juga sangat diperlukan.
Vitamin rambut rontok ini bisa didapat dari berbagai sumber makanan tertentu atau melalui tambahan suplemen.
Maka dari itu, alangkah baiknya memenuhi berbagai vitamin untuk rambut berikut ini.
5 Vitamin ini jika konsisten setiap hari tercukupi, niscaya kerontokan rambut penyebab kebotakan bisa teratasi.
Vitamin A
Jika tubuh kekurangan vitamin A, maka dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk rambut rontok.
Pada dasarnya, semua sel dalam tubuh membutuhkan vitamin A untuk dapat tumbuh. Tak terkecuali rambut, jaringan yang tumbuh paling cepat dalam tubuh manusia.
Vitamin A juga dapat membantu kelenjar kulit untuk memproduksi minyak alami yang disebut sebum.
Baca Juga: Minyak Kelapa Mengurangi Risiko Rambut Beruban dan Rambut Rontok
Sebum berfungsi untuk melembapkan kulit kepala dan menjaga kesehatan rambut.
kita bisa mengonsumsi sumber makanan vitamin A yang berasal dari ubi, wortel, labu, bayam, dan kale, yang tinggi akan kandungan beta-karoten.
Vitamin A juga bisa didapat dari produk hewani, seperti susu, telur, dan yogurt.
Vitamin B
Melansir dari Sehatq.com, hasil riset yang dimuat dalam National Library of Medicine membuktikan bahwa ada keterkaitan erat antara kerontokan rambut dengan defisiensi biotin pada manusia.
Vitamin B dapat membantu memproduksi sel darah merah, yang berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut.
Kita dapat mengonsumsi sumber vitamin B dari berbagai makanan, seperti biji-bijian utuh, kacang almond, daging merah, ikan, makanan laut, serta sayuran hijau.
Selain makanan, juga dapat mengonsumsi suplemen biotin sebagai cara menumbuhkan rambut rontok.
Vitamin C
Vitamin rambut rontok selanjutnya adalah vitamin C yang merupakan antioksidan kuat.
Vitamin C ini dapat membantu melindungi rambut dari stres oksidatif yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Baca Juga: Mengenal Alopecia Postpartum, Rambut Rontok Pasca Persalinan
Paparan radikal bebas mampu menghambat pertumbuhan dan menyebabkan rambut jadi menua.
Tak hanya itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi protein yang dikenal sebagai kolagen.
Vitamin C juga bisa membantu tubuh menyerap zat besi, yakni mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Kita bisa menemukan berbagai makanan yang mengandung vitamin C melalui ragam buah-buahan, seperti stroberi, jambu biji, dan jeruk.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D sering kali dikaitkan dengan kondisi alopecia yang mana kondisi kerontokan rambut atau kebotakan akibat penyakit autoimun.
Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa salah satu vitamin rambut rontok ini mampu membuat folikel rambut, yakni pori-pori kecil pada kulit kepala sebagai tempat rambut untuk tumbuh.
Kita bisa mendapatkan asupan vitamin D secara mudah dengan cara berjemur di bawah sinar matahari dan juga mengonsumsi sejumlah makanan sumber vitamin D, seperti ikan berlemak, minyak hati ikan kod, beberapa jenis jamur, dan makanan terfortifikasi.
Vitamin E
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang dengan masalah kerontokan rambut mengalami peningkatan 34,5 persen dalam pertumbuhan rambut setelah mengonsumsi vitamin E selama 8 bulan.
Selain dari konsumsi suplemen, kita bisa mendapatkan sumber nutrisi vitamin E secara alami melalui biji bunga matahari, kacang almond, bayam, dan alpukat.(*)
Baca Juga: Mengenal Alopecia Postpartum, Rambut Rontok Pasca Persalinan