Kelebihan lemak di perut dan lemak samping di sepanjang obliques berkurang sebagian besar jika dilakukan secara teratur.
6. Meminimalkan sakit punggungGaya hidup yang sibuk dan duduk diam di meja kerja di kantor selama berjam-jam melemahkan punggung dan menyebabkan cacat postur.
Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan masalah dan masalah sakit punggung. Yoga twists dapat dengan mudah membantu meringankan sakit punggung dan membantu memperbaiki postur.
Cara melakukan yoga twistTingkat 1/ pemanasan
Langkah 1: Sambil berdiri, panjangkan kedua tangan ke atas menggapai langit sampai pinggang terasa tertarik.
Langkah 2: Lalu, lakukan peregangan samping untuk memanjangkan tulang belakang
Langkah 3: Lakukan putaran berdiri untuk meningkatkan jangkauan.
Baca Juga: Pola Makan Tepat Dukung Gaya Hidup Sehat Untuk Penyandang Hipertensi
Baca Juga: 5 Alasan Wanita Wajib Menggunakan Minyak Lavender, Mencerahkan Kulit
Level 2/ dinamis dan statis
Langkah 1: Putar batang tubuh sebanyak mungkin sambil berkacak pinggang
Langkah 2: Lakukan memegang dengan menjaga pinggul di tengah.Tingkat 3/ fokus pada tulang belakang