Langkah 1: lakukan pose kucing dan sapi untuk membuat tulang belakang fleksibel.
Langkah 2: Lakukan peregangan samping yang lebih dalam.
Langkah 3: Lakukan putaran duduk untuk meningkatkan jangkauan.
Langkah 4: Lakukan gerakan memutar dalam pose kobra untuk memperkuat punggung.Tingkat 4/pose memutar tubuh
Langkah 1: Tidur telentang, luruskan kaki
Langkah 2: Cobalah untuk menjaga pinggul tetap di atas matras.
Langkah 3: Lakukan tikungan dinamis di Vakrasana.
Baca Juga: Healthy Move, Ayo Bergerak, Risiko Kematian Akibat Obesitas Terus Meningkat
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Penyintas Covid-19, 3 Hal yang Harus Diketahui
Baca Juga: Diabetes Tipe 1 Tidak Sama Dengan Tipe 2, Ketahui Cara Membedakannya
Langkah 4: Tahan di Vakrasana. (*)