2. Latihan kardio dan kekuatanBagi mereka yang khawatir bahwa olahraga dapat memperburuk rasa sakit atau memperburuk gejala MS, hal ini mungkin tidak terjadi.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa olahraga memperbaiki gejala, kata Diana Duda, PT, DPT, MSCS, terapis fisik di Penn Therapy and Fitness di Rittenhouse dan spesialis Multiple Sclerosis Certified, dalam sebuah wawancara untuk Penn Medicine. Latihan kardio dan kekuatan meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan daya tahan.Menurut artikel 2017 di BMC, pelatihan aerobik dengan intensitas rendah hingga sedang dapat meningkatkan kebugaran dan mengurangi kelelahan pada pasien MS dengan kelemahan ringan hingga sedang.
Bahkan lebih baik, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan, aerobik, dan kombinasi keduanya, telah meningkatkan kekuatan otot pada mereka yang menderita MS, di berbagai populasi subjek dan protokol, menurut tinjauan tahun 2015 di Therapeutic Advances in Neurological Disorders.Duda merekomendasikan agar kardio (olahraga yang meningkatkan detak jantung) harus dilakukan dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Baca Juga: Apa Arti Remisi Kanker Payudara dan Perbedaan dengan Sembuh dari Sakit?
Baca Juga: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini
Dia juga merekomendasikan latihan kekuatan, untuk mendukung kebugaran otot, setidaknya dua kali seminggu.
Tujuan ini sejalan dengan rekomendasi kebugaran fisik melalui American Heart Association. Dia menyarankan untuk melakukan peregangan 10 menit per hari untuk meredakan ketegangan otot, dan selalu meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. (*)