GridHEALTH.id - Peradangan pada sendi bisa disebabkan karena adanya kadar asam urat tinggi.
Semua berawal dari purin yang menumpuk lalu menyebabkan asam urat tinggi dan terjadi pengkristalan di sekitar sendi.
Berikut ini beberapa jenis buah-buahan penurun asam urat dan manfaatnya untuk tubuh, sehingga bisa dimasukkan dalam konsumsi harian.
Proses Pengkristalan Asam Urat
Asam urat tinggi dapat terjadi karena adanya penumpukkan asam urat pada sendi akibat kandungan purin yang terlalu tinggi, atau sulitnya ginjal mengolahnya, sehingga berisiko terjadinya penumpukkan di area sendi.
Radang sendi ini akan terasa sangat menyakitkan ketika purin yang menumpuk mengalami pengkristalan pada sendi, dan menyebabkan area sekitar sendi membengkak berwarna kemerahan.
Manfaat Buah Untuk Menurunkan Asam Urat
Buah bisa menjadi pilihan dalam mencegah terjadinya intensitas serangan asam urat tinggi karena manfaat di dalamnya.
Berikut ini beberapa manfaat buah untuk mengatasi asam urat, yaitu:
- Kandungan vitamin, mineral, dan kandungan kuat lainnya yang membantu melawan gejala terkait asam urat
Baca Juga: Aneka Minuman Untuk Penderita Asam Urat yang Bikin Nagih, Bisa Dicoba
- Serat dalam buah (bermanfaat dalam membantu merasa kenyang lebih lama juga rendah kalori sehingga mencegah makan berlebih yang bisa menyebabkan diabetes dan obesitas, sebagai faktor risiko asam urat)
- Fitonutrien dalam buah (bermanfaat untuk mencegah risiko terkena penyakit kronis hingga kanker)
Buah Penurun Asam Urat
Berikut ini beberapa jenis buah penurun asam urat yang bisa dikonsumsi oleh penderita, yaitu:
1. Ceri - Kandungan vitamin C dan serat dipercaya dapat sangat membantu mengurangi kadar asam urat dan mengontrol peradangan sendi yang bengkak, bahkan penelitian menunjukkan orang yang konsisten minum jus ceri dapat menurunkannya hingga 50%.
2. Stroberi - Stroberi dikenal memiliki antioksidan dan vitamin C, juga magnesium yang bisa membantu meredakan nyeri dan pembengkakan akibat serangan yang terjadi, serta membantu memecah asam urat sebelum mengkristal.
3. Nanas - Nanas mengandung bromelin yang sama baiknya dengan vitamin C dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dari serangan.
4. Lemon - Lemon juga dianggap bisa menjadi buah penurun asam urat yang baik, karena kaya akan vitamin C untuk membantu melarutkan timbunan purin yang dapat mengkristal dan sewaktu-waktu bisa terjadi serangan asam urat.
5. Pisang - Pisang akan bereaksi dengan monosodium urat yang membantu melarutkan kristal asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh, maka konsumsilah pisang setiap hari.
6. Rasberi - Rasberi juga menjadi buah penurun asam urat karena membantu melawan inflamasi dengan cara menghalangkan sinyal yang bisa membuat tubuh merasakan sakit, sehingga dianggap sebagai pereda nyeri yang baik seperti ibuprofen.
7. Kiwi - Kandungan vitamin C dan mineral dalam kiwi dianggap baik untuk menurunkan asam urat, sehingga dapat menjadi salah satu buah pilihan untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Gunakan Temulawak yang Berkhasiat Rontokkan Asam Urat Jahat
Baca Juga: Asam Urat Kumat? Coba Pengobatan Ala Rumahan yang Berkhasiat Berikut Ini!
8. Mangga - Buah penurun asam urat lainnya adalah mangga, yang kaya akan vitamin A, C, dan K, serta potasium.
9. Kelapa - Kelapa juga dianggap bisa menjadi salah satu buah penurun asam urat karena kandungan dari elektrolitnya yang tinggi, sehingga membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat serangan asam urat.
10. Pir - Pir menjadi salah satu buah yang dianggap mengandung purin rendah sehingga tidak memicu tetapi menjadi buah penurun asam urat.
11. Jeruk - Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
12. Pepaya - Buah penurun asam urat lainnya adalah pepaya, karena pepaya juga mengandung vitamin C yang baik untuk membantu melarutkan timbunan purin, juga kandungan lainnya seperti karoten, vitamin A, B, folat, flavonoid, potasium, dan lainnya.
13. Apel - Cukup dengan mencampurkan cuka sari apel dengan satu sendok teh madu dan aduk ke dalam air, konsumsi campuran air ini sehari sekali untuk bisa menjadi buah penurun asam urat.
14. Avokat - Sama dengan pir, avokat juga menjadi pilihan dari buah penurun asam urat karena mengandung purin yang rendah.
Buah penurun asam urat memang menjadi asupan baik untuk tubuh, namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsi segala sesuatu secara berlebihan dan jangan lupa untuk menjaga kadar asam urat dengan penuhi kebutuhan harian konsumsi air putih.
Bisa juga dengan menghindari makanan tinggi purin, minuman tinggi fruktosa, gula, dan menjaga berat badan agar tidak berisiko obesitas.
Penderita asam urat selain dari asupan nutrisi yang diperhatikan, tetap direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik dan olahraga, bisa dengan senam, jalan kaki, berkebun, hingga kegiatan lainnya yang berbentuk aktivitas fisik. (*)
Baca Juga: Cek Sekarang, Ini Bagian Tubuh Mana Saja yang Sakit Akibat Asam Urat Tinggi
Baca Juga: Manfaat Jus Buah Segar Untuk Atasi Asam Urat Jahat, Coba Sekarang!