Serat dapat membantu membersihkan usus dari racun serta kotoran yang menempel di dinding usus.
Sayuran juga mengandung mineral dan antioksidan yang membantu melindungi diri dari racun.
Untuk menjaga kandungan nutrisinya agar tidak hilang, disarankan memasak sayur dengan cara direbus.
Bila hendak ditumis, gunakanlah minyak zaitun agar dapat menambah nutrisinya.
2. Oatmeal
Makanan pembersih usus selanjutnya adalah oatmeal.
Tak heran, oatmeal mengandung banyak serat, kalsium, dan kandungan vitamin D
3. Ikan berlemak
Mengutip The Healthy, ikan berlemak yang merupakan sumber omega-3 dapat membantu membersihkan usus besar juga.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Gut menyebutkan bahwa lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan kematian sel kanker usus besar.
Menurut penelitian tersebut, orang yang menderita kanker usus besar dapat memiliki risiko kematian lebih rendah jika mengkonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout.