GridHEALTH.id - Inilah deretan makanan dan minuman yang dipercaya bisa membersihkan usus.
Usus merupakan salah satu organ dalam yang sangat penting dan berpangaruh dalam sistem pencernaan tubuh manusia.
Pasalnya, 70 persen sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh berada di dinding usus.
Usus besar dikenal sebagai organ yang menyimpan sisa makanan atau limbah yang mengandung racun bagi kesehatan.
Penting bagi kita menjaga kebersihan dan kesehatan usus supaya sistem pencernaan tetap baik.
Menurut penjelasan di laman health.harvard.edu, sistem pencernaan manusia bekerja memecah asupan makanan supaya dapat diserap tubuh sebagai nutrisi dan digunakan untuk energi atau untuk membangun dan memperbaiki sel.
Dengan sistem pencernaan yang baik, maka asupan nutrisi yang dikonsumsi pun akan terserap dengan maksimal.
Bicara mengenai kebersihan usus, tahukah ternyata ada asupan makanan yang dapat membersihkan usus.
Inilah beberapa jenis makanan dan minuman yang dipercaya bisa membersihkan usus.
1. Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan kol memiliki tekstur yang kaya akan serat.
Serat dapat membantu membersihkan usus dari racun serta kotoran yang menempel di dinding usus.
Sayuran juga mengandung mineral dan antioksidan yang membantu melindungi diri dari racun.
Untuk menjaga kandungan nutrisinya agar tidak hilang, disarankan memasak sayur dengan cara direbus.
Bila hendak ditumis, gunakanlah minyak zaitun agar dapat menambah nutrisinya.
2. Oatmeal
Makanan pembersih usus selanjutnya adalah oatmeal.
Tak heran, oatmeal mengandung banyak serat, kalsium, dan kandungan vitamin D
3. Ikan berlemak
Mengutip The Healthy, ikan berlemak yang merupakan sumber omega-3 dapat membantu membersihkan usus besar juga.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Gut menyebutkan bahwa lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan kematian sel kanker usus besar.
Menurut penelitian tersebut, orang yang menderita kanker usus besar dapat memiliki risiko kematian lebih rendah jika mengkonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout.
4. Susu
Minum susu bisa membersihkan usus. Tak hanya minum susu secara langsung, kita bisa mengolah susu menjadi berbagai macam hidangan.
Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat supaya nutrisi yang terkandung di dalamnya tak hilang.
5. Yogurt
Mengutip The Healthy, produk susu fermentasi seperti yogurt tanpa gula tambahan mengandung probiotik yang menyehatkan usus.
Mengutip Medical News Today, probiotik yang merupakan bakteri menguntungkan yang berkontribusi terhadap kesehatan usus.
Bakteri ini membantu usus mengeluarkan tinja dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Dengan demikian, kesehatan tubuh pun terjaga.