4. Susu
Minum susu bisa membersihkan usus. Tak hanya minum susu secara langsung, kita bisa mengolah susu menjadi berbagai macam hidangan.
Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat supaya nutrisi yang terkandung di dalamnya tak hilang.
5. Yogurt
Mengutip The Healthy, produk susu fermentasi seperti yogurt tanpa gula tambahan mengandung probiotik yang menyehatkan usus.
Mengutip Medical News Today, probiotik yang merupakan bakteri menguntungkan yang berkontribusi terhadap kesehatan usus.
Bakteri ini membantu usus mengeluarkan tinja dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Dengan demikian, kesehatan tubuh pun terjaga.