Baca Juga: Pantas Dicari-cari, Ternyata Ini Kandungan dan Manfaat Air Zamzam
Sedangkan dalam setengah mangkuk brokoli, terkandung kurang lebih 12 mg magnesium.
5. Avokad
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 50 mg magnesium.
Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti kalium, lemak sehat, vitamin K, dan vitamin B yang dapat mencegah anemia.
Alpukat juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam bentuk jus, karena beberapa nutrisinya mungkin dapat hilang.
Jika asupan magnesium dari makanan tidak mencukupi, juga bisa mendapatkannya dari suplemen.
Untuk mengetahui jenis dan jumlah makanan yang mengandung magnesium atau suplemen magnesium yang sesuai dengan kondisi tubuh, sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter.(*)
Baca Juga: Dokter Sarankan Makan Makanan Ini Agar Asam Urat Tinggi Tidak Kambuh