GridHEALTH.id - Minum susu jadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang, karena terdapat kandungan kalsium di dalamnya.
Terutama bagi para lansia, yang seiring bertambahnya usia, kondisi tulang-tulang pada tubuhnya mengalami perubahan dan rentan mengalami fraktur.
Dilansir dari Medline Plus, kesehatan tulang lansia menurun lantaran kepadatannya berkurang akibat hilangnya kalsium dan mineral lainnya.
Selain mudah patah, kesehatan tulang yang menurun juga akan berdampak pada tinggi badan. Para lansia cenderung menjadi lebih pendek, dipengaruhi oleh batang dan tulang belakang mereka.
Osteoporosis rentan terjadi, terutama pada wanita yang sudah masuk masa menopause.
Fraktur yang terjadi juga menyebabkan rasa sakit dan mengurangi mobilitas.Susu menjaga kesehatan tulang lansia
Oleh karena itu, lansia dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan seluruh anggota tubuhnya, termasuk tulang. Agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Selain dari makanan, pemenuhan kebutuhan kalsium juga bisa didapatkan dari produk susu, seperti rekomendasi berikut ini.
1. Ensure
Dilansir dari laman Pickybest, susu ini mempunyai triple protein, 14 vitamin, dan 9 mineral. Selain bisa memperkuat tulang, tapi juga membantu memperbaiki jaringan tubuh.
Tak hanya itu, di susu ini juga terdapat kandungan Omega 3 dan Omega 6 yang memang baik untuk tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Kesehatan Tulang Kaki Terjaga, Rutinlah Lakukan 4 Aktivitas Berikut
2. Anlene Gold 5X
Ini adalah jenis susu lain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang para lansia. Kandungan proteinnya tinggi, sehingga bisa membuat tulang tetap sehat.
Ada pula kandungan kolagen dari ikan dan vitamin C yang berguna menjaga tulang tetap lentur dan otot selalu kuat berkat protein yang tinggi.
3. Entrasol Gold
Kesehatan tulang lansia bisa dijaga dengan rutin mengonsumsi susu yang tinggi kalsium ini dengan profit formula.
Sehingga bisa terbebas dari penyakit degeneratif, seperti osteoporosis, jantung koroner, dan bahkan rematik.
Dilansir dari laman Productnation, Entrasol Gold juga mempunyai kandungan serat yang tinggi, sehingga bia menjaga sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.
4. Appeton
Susu yang biasanya digunakan untuk menambah nafsu makan, ternyata juga bisa menjaga kesehatan tulang lansia.
Mengapa? Karena susu ini diklaim dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi haria, sehingga lansia tidak kekurangan gizi dan tulangnya tetap sehat.
Minum susu bukan satu-satunya cara yang bisa dilakukan. Kesehatan tulang lansia juga harus didukung dengan kebutuhan vitamin D yang tercukupi, karena vitamin tersebut membantu penyerapan kalsium.(*)
Baca Juga: Nutrisi dan Vitamin Ibu Hamil Untuk Membentuk Kesehatan Tulang si Kecil