Begitu pula dengan mengkonsumsi gula berlebih.
Gula yang ditambahkan sering kali disebut sebagai kalori kosong, karena kalori yang relatif tinggi namun tidak mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, lemak, dan serat, yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
Jika makanan tinggi gula dikonsumsi secara teratur, besar kemungkinan dapat menyebabkan lemak tubuh lebih cepat dan lebih drastis bertambah.
Makanan tinggi gula juga cenderung rendah serat, nutrisi yang dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan, meski tidak sebanyak protein.
Semuanya merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung.
Minuman yang dimaniskan dengan gula juga dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 pada orang dewasa.(*)
Ditambah lagi, konsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko depresi, suatu kondisi yang dapat meningkatkan berat badan.