GridHEALTH.id - Kondisi kesehatan tulang maupun gigi mulai mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Dilansir dari Medline Plus, kepadatan tulang mulai berkurang ketika usia bertambah, terutama pada wanita yang telah menopause.
Kalsium dan mineral lainnya yang ada pada tulang jumlahnya mulai mengalami penurunan. Akibatnya, tulang jadi lebih rapuh dan mudah patah.
Tinggi badan juga akhirnya berkurang karena tulang punggung dan tungkai yang memendek. Sendi patah juga mungkin terjadi, yang berujung pada peradangan.
Tak berpengaruh pada kesehatan tulang, penuaan juga menimbulkan dampak bagi kesehatan gigi dan mulut.
Hilangnya kepadatan dan kekuatan tulang, pada akhirnya akan memengaruhi jaringan serta tulang dan gigi.
Kondisi ini bila dibiarkan, lama-kelamaan akan meningkatkan masalah kesehatan mulut ke depannya.
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut
Namun tak perlu khawatir, untungnya beberapa bahan alami yang ada di dapur rumah bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang sekaligus gigi.
1. Kayu manis
Dilansir dari laman Womens Health Network, rempah ini mempunyai kemampuan untuk mengurangi kerusakan dan pengeroposan tulang akibat osteoporosis.
Baca Juga: 7 Cara Alami Menjaga Kepadatan Tulang, Perbanyak Sayuran Salah Satunya
Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, taburkan serbuk kayu manis pada makanan atau minuman yang dikonsumsi.
2. Bawang putih
Alasan kenapa bawang putih dapat membantu menjaga kesehatan tulang, karena mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin A, B6, C, dan K.
Selain itu, terdapt pula kandungan fosfor, kalium, magnesium, zinc, kalsium, dan zat besi.
Bawang putih bisa dimakan secara langsung dalam keadaan mentah atau digabungkan bersama makanan lain.
3. Jahe
Kesehatan tulang dan gigi juga bisa terjaga berkat potasium, magnesium, selenium, dan fosfor dalam jumlah tinggi yang ada pada jahe.
Jahe bisa dikonsumsi dengan menjadikannya sebagai bahan tambahan dalam teh atau dimasak bersama ikan.
4. Kunyit
Bahan alami yang juga bermanfaat untuk kesehatan gigi maupun tulang adalah kunyit.
Rempah ini dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan pada sel, pengeroposan tulang, dan tubuh rentan terkena penyakit.
Selain dengan mencampurkan bahan alami tersebut saat membuat makanan atau minuman, menjaga kesehatan tulang dan gigi juga perlu dibarengi dengan aktivitas fisik serta gaya hidup sehat lainnya. (*)
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tulang Agar Terbebas dari Penyakit