Salah satu cara mengatasi luka batin adalah dengan self healing.
Secara bahasa, self-healing didefinisikan sebagai sebuah perilaku yang memiliki tujuan untuk menyembuhkan maupun memperbaiki diri sendiri (Definition of Self-Healing, t.t.).Mengenai self healing, dari artikelnya, Vignesh dkk (2019) menjelaskan bahwa self-healing merupakan salah satu fase akhir dari terapi gestalt, juga merupakan suatu proses homeostatis serta otomatis yang dikontrol oleh mekanisme fisiologis yang melekat pada diri individu.
Berikut ini self healing yang untuk sembuhkan luka batin yang mungkin saja pada saat ini tengah kita rasakan, dikutip dari Suara.com (16/11/2022). 1. Bangun Presepsi yang BaikSetiap tindakan yang dilakukan oleh manusia pastinya akan tergantung pada persepsi yang dimilikinya. Maka, persepsi atau sudut pandang seseorang dalam memandang suatu persoalan yang menerpa hidupnya akan cukup menentukan bagaimana pemulihan seseorang dari luka batin yang menghinggapinya.
Jika tengah merasakan kesedihan dalam hidup, maka membangun persepsi yang baik adalah salah satu cara agar kita dapat sembuh lebih cepat dari luka batin yang tengah menerpa diri.2. Self Talk PositifCara lain agar seseorang dapat segera sembuh dari luka batin yang dimilikinya adalah dengan melakukan Self Talk Positif.
Self Talk Positif dapat dimulai dengan terlebih dahulu mengidentifikasi hal-hal negatif yang tengah berkecamuk di dalam alam pikiran kita.Setelah hal-hal negatif tersebut teridentifikasi maka langkah selanjutnya adalah memberikan motivasi positif sebagai respon atau counter dari hal-hal yang tengah berkecamuk di dalam pikiran kita tersebut.Dengan berbicara positif kepada diri kita sendiri ini akan dapat membuat luka batin yang mungkin tengah Anda rasakan dapat sembuh lebih cepat. 3. BersyukurBersyukur ketika mendapati hal yang sulit dan tidak mengenakan mungkin akan sulit bagi beberapa orang.
Hal itu dikarenakan bersyukur memang perlu dilatih dalam setiap kesempatan.Jika kita memiliki pikiran yang positif hal yang membuat kita kecewa pun akan disingkapi dengan rasa bersyukur. Karena dengan pandangan yang positif hal yang membuat kita kecewa dan sedih akan dipandang sebagai moment bagi kita untuk memperbaiki diri dan tumbuh dengan lebih baik.Terlebih dengan bersyukur dapat membuat luka batin kita dapat sembuh dengan lebih cepat.
Baca Juga: Ciri-ciri Kanker Mulut Akibat Sariawan, Kapan Harus ke Dokter?
4. MemaafkanLuka batin akan terasa lebih menyesakan jika kita cenderung menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain.
Maka, salah satu aktivitas Self Healing yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan luka batin adalah dengan mencoba memafkan diri dan orang lain dari situasi yang tidak mengenakan yang hadir di tengah-tengah kehidupan kita.5. Relaksasikan DiriSalah satu cara untuk melakukan self healing adalah dengan cara merileksasikan diri dan pikiran kita. Ada baerbagai cara yang dapat kita tempuh untuk membuat tubuh kita rileks.Cara-cara tersebut akan lebih baik jika dilakukan berdasarkan kegemaran yang kita miliki.(*)Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional, Pengobatan Asam Lambung Pada Ibu Hamil