5. Berry Smoothies - Buah beri-berian mengandung serat yang tinggi, di mana serat dapat mengurangi kadar komponen kolesterol jahat, LDL dan trigliserida, karena kandungan senyawa flavonoid dan antosianin di dalamnya.
6. Minuman dengan kandungan stanol dan sterol - Struktur stanol dan sterol disebut mirip dengan struktur dalam kolesterol, biasanya dapat ditemukan di dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan, sayuran, minyak sayur, biji-bijian, dan buah-buahan.
Untuk minuman dapat ditemukan dalam yogurt dan susu, dengan rekomendasi dari FDA mengonsumsi setidaknya 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol setiap hari sehingga mengurangi penyumbatan dalam pembuluh darah.
7. Jus Ceri - Penelitian menunjukkan konsumsi jus ceri rutin pada orang dewasa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dengan kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat berkontribusi pada pengurangan kolesterol LDL.
8. Teh Jahe - Jahe disebut dapat menurunkan trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol LDL, sehingga jika ingin mengonsumsinya bisa dijadikan dalam bentuk teh.
9. Anggur Merah - Terlalu banyak alkohol dapat merusak kesehatan, namun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat melindungi diri dari hipertensi dan manfaat kesehatan untuk kardiovaskular, pastikan tidak konsumsi berlebih.
Inilah beberapa minuman untuk turunkan kolesterol yang dapat dikonsumsi secara rutin.
Jangan ragu untuk memeriksakan kadar kolesterol jika setelah megonsumsi minuman ini kadarnya tetap tidak turun, cari tahu pengobatan yang terbaik. (*)
Baca Juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa? Simak Penjelasannya di Sini!