GridHEALTH.id – Penderita kolesterol tentu mengenali rasa nyeri yang menjadi tanda kolesterol tinggi dan membuat tidak nyaman dalam beraktivitas.
Salah satu cara yang dapat dilakukan saat kondisi ini terjadi adalah berusaha untuk menurunkan kadarnya di dalam darah.
Kolesterol yang tengah naik disebut-sebut dapat diturunkan dengan dimulai menggunakan bahan alami, salah satunya dalam bentuk minuman.
Akan tetapi minuman sendiri terdiri dari berbagai jenis bentuk, rasa, dan kandungannya, maka kenalilah jenis minuman untuk turunkan kolesterol dalam ulasan berikut ini.
Apa Itu Kolesterol Tinggi?
Kolesterol dikatakan tinggi saat kadarnya telah melebihi batas normal, untuk mengetahui kadar batas normal kolesterol seseorang, klik di sini.
Ada dua jenis kolesterol yang populer di dalam tubuh, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL), yang dapat menyebabkan penyakit adalah kolesterol jahat (LDL) jika kadarnya berlebih.
Memiliki kadar kolesterol tinggi tidak dapat dibiarkan begitu saja, karena semakin lama penumpukkan plak dalam pembuluh darah akan menghambat aliran darah yang berisi nutrisi dan oksigen.
Saat ini terus terjadi maka tidak menutup risiko dinding pembuluh darah pecah akibat penumpukkan plak dan berujung komplikasi.
Beberapa komplikasi yang terjadi akibat kolesterol tinggi adalah stroke dan penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami Dengan Lemon, Mampu Atasi Kolesterol Tinggi
Tentu ada penyebab yang mendasari sehingga membuat kadarnya di dalam darah meningkat, kenali berikut ini beberapa penyebab kolesterol tinggi yang umum dijumpai, yaitu:
- Obesitas
- Usia
- Penyakit tertentu seperti lupus, diabetes, HIV/AIDS, hipotiroid, penyakit ginjal kronis
- Pola makan yang tidak sehat
- Kurang olahraga
- Merokok dan konsumsi alkohol berlebih
Jenis Minuman Untuk Turunkan Kolesterol
Berikut ini beberapa jenis minuman untuk turunkan kolesterol, sebagai salah satu pendamping pengobatan medis, yaitu:
1. Teh Hijau - Teh hijau disebut dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL), tetapi tidak menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), hal ini dikarenakan teh ini menurunkan penyerapan lemak ke dalam usus dan mengaktifkan jalur untuk menurunkan sintesis asam lemak.
Selain itu, teh hijau juga disebut baik untuk orang obesitas. Penelitian di Jepang menunjukkan orang yang konsumsi ini sebanyak dua cangkir per hari selama 7 hingga 10 tahun secara signifikan lebih kecil meninggal akibat kardiovaskular daripada yang tidak konsumsi teh hijau secara teratur.
Baca Juga: Bumbu Dapur Ini Bisa Digunakan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi
2. Susu Kedelai - Manfaat kedelai untuk menurunkan kolesterol telah diakui sejak lama oleh FDA, dengan 25 gram protein kedelai per hari dianggap telah cukup menurunkannya, peneliti meyakini ini dikarenakan pembentukan peptide selama proses pencernaan protein kedelai yang membantu meningkatkan reseptor LDL hati.
3. Minuman dengan gandum - Studi menyebutkan gandum kaya akan serat yang disebut beta-glucan, yang dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 0,20 mmol/L ketika 3,5 gram gandum dikonsumsi per hari. Disebut-sebut minuman gandum lebih konsisten menurunkan kolesterol dibanding produk obat padat.
4. Jus Tomat - Jus tomat tawar disebut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah secara signifikan, karena dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang berpengaruh pada risiko kardiovaskular. Diperkirakan karena senyawa lycopene dalam tomat yang semakin meningkat ketika dijadikan jus.
5. Berry Smoothies - Buah beri-berian mengandung serat yang tinggi, di mana serat dapat mengurangi kadar komponen kolesterol jahat, LDL dan trigliserida, karena kandungan senyawa flavonoid dan antosianin di dalamnya.
6. Minuman dengan kandungan stanol dan sterol - Struktur stanol dan sterol disebut mirip dengan struktur dalam kolesterol, biasanya dapat ditemukan di dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan, sayuran, minyak sayur, biji-bijian, dan buah-buahan.
Untuk minuman dapat ditemukan dalam yogurt dan susu, dengan rekomendasi dari FDA mengonsumsi setidaknya 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol setiap hari sehingga mengurangi penyumbatan dalam pembuluh darah.
7. Jus Ceri - Penelitian menunjukkan konsumsi jus ceri rutin pada orang dewasa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dengan kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat berkontribusi pada pengurangan kolesterol LDL.
8. Teh Jahe - Jahe disebut dapat menurunkan trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol LDL, sehingga jika ingin mengonsumsinya bisa dijadikan dalam bentuk teh.
9. Anggur Merah - Terlalu banyak alkohol dapat merusak kesehatan, namun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat melindungi diri dari hipertensi dan manfaat kesehatan untuk kardiovaskular, pastikan tidak konsumsi berlebih.
Inilah beberapa minuman untuk turunkan kolesterol yang dapat dikonsumsi secara rutin.
Jangan ragu untuk memeriksakan kadar kolesterol jika setelah megonsumsi minuman ini kadarnya tetap tidak turun, cari tahu pengobatan yang terbaik. (*)
Baca Juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa? Simak Penjelasannya di Sini!