GridHEALTH.id - Tidak sedikit diantara kita yang malasa bangun pagi. Padahal bangun pagi itu banyak manfaatnya. Bahkan untuk umat Islam diwajibkan bangun pagi, karena kita harus shalat subuh.
Adapun manfaat bangun pagi secara umum penting bagi kesehatan, baik itu kesehatan fisik maupun mental.
Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan
Berikut ini aneka manfaat bangun pagi yang harus diketahui, supaya kita semangat dan terus berusaha bisa bangun pagi.
1. Mereka yang bangun pagi tidak akan melewatkan sarapan
Baca Juga: Sederet Tanaman Herbal Untuk Atasi Kolesterol Tinggi, Bisa Dicoba
Tentu kita sadar, jika bangun kesiangan, sarapan akn terlewat karen harus segera berangkat sekolah ataupun kerja.
Padahal sarapan sangat penting bagi tubuh karena bisa mendorong metabolisme tubuh, teman-teman.Sarapan juga bermanfaat untuk meningkakan ingatan dan konsentrasi, menurunkan risiko diabetes, hingga penyakit jantung.2. Bangun pagi punya banyak waktu untuk olahraga
Olahraga pagi setiap hari penting bagi kita semua.
Baca Juga: Seperti Ini Seharusnya Menyimpan Susu Cair Supaya Tidak Cepat basi
Olahraga di pagi hari bisa menurunkan riisko terkena penyakit jantung koroner.Tak hanya itu saja, olahraga di pagi hari juga bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan berat badan.3. Bangun pagi membuat kita mendapat banyak vitamin D
Jika selalu bangun pagi, tentu kita tidak akan kehilangan sinar matahari pagi yang menyegarkan dan membawa mamfaat kesehatan yang sangat kaya.
Dilansir dari Kompas.com, manfaat vitamin D dari sinar matahari dapat bermanfaat untuk:
Baca Juga: 12 Risiko Terjadinya Kanker Prostat pada Pria, Jangan Lengah!
- Menurunkan risiko terkena penyakit jantung.- Membantu tubuh mengatur suasana hati.- Mendukung program diet.- Meningkatkan kesehatan tulang.- Meningkatkan kesehatan gigi.
Baca Juga: 4 Arti Jerawat di Alis, Salah Satunya Berhubungan dengan Kesehatan Hati
- Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.4. Bangun pagi membuat tidur malam haru berkualitas Orang yang terbiasa bangun lebih pagi cenderung akan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.Hal ini karena bangun di pagi hari akan membuat tubuh bisa mengatur ritme sirkadian yang menentukan jam alami tubuh selama 24 jam.Ketika tubuh terpapar sinar matahari, otak akan secara otomatis mengatur ritme sirkadian memproduksi melatonin 14 jam kemudian.Perlu diketahui, melatonin sendiri merupakan hormon pada tubuh yang berperan penting untuk mengatur waktu tidur.5. Merek ayang bangun pagi lebih bahagiaMemiliki waktu yang panjang di pagi hari bisa menghindarkan dari rasa terburu-buru, sehingga segala aktivitas dapat dilakukan dengan baik.Saat merasa tenang dan nyaman melakukan sesuatu, hal ini tentu membuat kita tidak merasa terbebani dan merasa bahagia.Penelitian oleh Biss dan Hasher (2012) menunjukkan bahwa banyak orang lebih bahagia ketika dia bisa bangun pagi.Sementara itu, orang yang sering tidur larut malam dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.
Baca Juga: Kebocoran Ginjal Apakah Bisa Sembuh Secara Total? Ini Jawabannya
Mandi Sebelum Tidur MalamNah, supaya bisa bangun pagi setiap hari dan mendapatkan lima manfaat di atas, tentu kita harus tidur diawal waktu, tidak larut malam.
Cara bisa tidur cepat di malam hari dan berkualitas alias nenyak, sebelum tidur mandi terlebih dahulu.
Mandi malam hari sebelum tidur bisa membuat kita tidur nyenyak di malam hari.Pagi hari bisa bagun dengan segar bugar.Penting diketahui, mandi di malam hari juga punya manfaat tersendiri bagi seseorang yang kerap mengalami insomnia.Jadi sebenarnya mandi malam haru itu sangat dianjutkan bagi mereka yang insomnia.Ketahuilah, seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia."Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya."Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.Ritme sirkadian merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian. Seperti tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.(*)
Baca Juga: Cegah Kebotakan, Inilah Tips Atasi Rambut Rontok Karena Pengering