Itu penting karena 20% pasien penyakit jantung memiliki gejala depresi. “Saat orang bergerak dalam tai chi, mereka diminta untuk rileks, bernapas secara alami, dan memusatkan perhatian. Ini mirip dengan beberapa jenis meditasi, ”kata penulis studi Ruth Taylor-Piliae, PhD, RN, seorang profesor di divisi ilmu kesehatan perilaku di University of Arizona College of Nursing di Tucson.
Mungkin aspek meditatif tai chi yang membantu meningkatkan suasana hati dalam kelompok ini, meskipun penelitian lebih lanjut dibutuhkan.
3. Membantu menua dengan baik
Tinjauan sistematis berskala besar baru-baru ini yang diterbitkan pada November–Desember 2022 dalam Journal of Archives of Gerontology and Geriatrics memeriksa 89 studi dan menyimpulkan bahwa tai chi meningkatkan mobilitas, nyeri, fungsi fisik, kesehatan psikologis, fungsi kognitif, dan kualitas keseluruhan dari hidup pada kebanyakan orang dewasa yang lebih tua.Gerakan, adalah salah satu faktor kunci yang membuat orang tetap sehat. Bentuk gerakan yang baik, seperti tai chi, meningkatkan kemampuan kita untuk berjalan dan melakukan setiap aktivitas yang ingin kita lakukan.
4. Meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati
“Manfaat Tai Chi untuk kesejahteraan psikologis sangat berharga,” kata Wayne. “Kami tahu bahwa praktik ini berpotensi mengurangi stres, depresi, dan kecemasan, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, dan menjaga kognisi yang sehat seiring bertambahnya usia,” tambahnya.Untuk sebagian besar penelitian, orang melakukan tai chi dua hingga tiga kali per minggu selama 40 hingga 60 menit per sesi, dan tunjangan psikologis ada untuk individu yang sehat dan mereka yang memiliki masalah kesehatan.Singkatnya, penelitian menunjukkan latihan tai chi baik untuk mendukung kesehatan psikologis.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan Untuk Sariawan di Mulut yang Sering Muncul
Baca Juga: 4 Cara Jitu Cegah Rambut Berubah Merah Akibat Sinar Matahari
5. Dapat meningkatkan kesehatan tulang pada wanita postmenopause
Menopause menyebabkan keropos tulang, dan setengah dari wanita pasca-menopause akan mengembangkan osteoporosis (penyakit yang ditandai dengan tulang yang melemah), menurut European Endocrine Society.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan di Frontiers in Aging Neuroscience pada September 2022 menyimpulkan bahwa berlatih tai chi setidaknya selama enam bulan dapat membantu meminimalkan pengeroposan tulang, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Gerakan tai chi berpusat pada kemampuan praktisi untuk menahan postur setengah jongkok dan memindahkan berat bolak-balik di antara kedua kaki sambil memutar dan memutar batang tubuh.
Hal ini menjadikan tai chi sebagai latihan menahan beban yang dapat membantu memperkuat tulang, kata para peneliti. Terlebih lagi, tai chi mungkin merupakan bentuk olahraga yang aman untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko jatuh jika kita menderita osteoporosis, menurut Harvard Health Publishing. (*)