Sedangkan potasium berperan untuk menetralkan asam dalam tubuh yang mampu mengeluarkan kalsium dari tulang.
3. Kacang Almond
Memenuhi kebutuhan kalsium untuk menjaga agar kepadatan tulang dan kesehatannya tetap terjaga, bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang diolah dari kacang almond.
Dua sendok makan kacang almond mengandung 111 mg kalsium. Ada juga potasium di kacang ini, serta protein dan nutrisi lain yang berperan penting dalam membangun kekuatan tulang.
4. Jamur
Mengutip HealthifyMe, makanan untuk memperkuat tulang yang terakhir adalah jamur karena ini menjadi sumber nutrisi penting seperti selenium dan potasium.
Menurut penelitian di NCBI, selenium membantu melindungi sumsum tulang dan potasium membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Oleh karena itu, kesehatan tulang bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan ini. (*)
Baca Juga: 6 Pilihan Susu untuk Kesehatan Tulang, Mudah Didapati di Supermarket