7 Cara Alami Menjaga Kepadatan Tulang, Perbanyak Sayuran Salah Satunya

GridHEALTH.id - Menjaga kepadatan tulang dapat dilakukan secara alami dengan melibatkannya ke dalam keseharian.

Kesehatan tulang pasalnya mulai menurun ketika berusia lebih dari 50 tahun atau pada wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Dampak buruk kepadatan tulang rendah

Dilansir dari Yale Medicine, menurunya kepadatan tulang akan menempatkan seseorang pada kondisi medis yang serius dan berujung pada patah tulang.

Kondisi yang paling mengkhawatirkan adalah osteoporosis, di mana kepadatan tulang yang rendah menyebabkan terbentuknya lubang di dalam tulang dan membuat dinding terluar menipis.

Bila sudah seperti itu, maka kondisi tulang yang seharusnya kuat dan bertugas menunjang tubuh jadi lebih rapuh.

Cara menjaga kepadatan tulang secara alami

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari kerapuhan atau bahkan patah tulang, yang bisa berujung pada kelumpuhan.

Mulai dari sekarang, cobalah memasukan hal-hal berikut ini ke dalam rutinitas harian untuk menjaga kepadatan tulang.

1. Latihan kekuatan dan beban

Melansir Medical News Today, sejumlah studi menunjukkan olahraga yang berfokus pada kekuatan dan beban, membantu perkembangan tulang serta menjaga strukturnya.

Baca Juga: 4 Pilihan Buah yang Bagus Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Tulang

PROMOTED CONTENT