GridHEALTH.id - Penyakit hipertensi banyak diderita oleh masyarakat Indonesia dan seringkali menimbulkan beragam komplikasi.
Padahal hipertensi adalah penyakit yang dapat dikelola dengan baik untuk mencegah komplikasi.
Sebelum terlambat kenali berikut ini obat alami hipertensi yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, mudah dan efektif menurunkan hipertensi.
Penyakit Hipertensi
Hipertensi adalah penyakit yang terjadi saat kadar tekanan darah berada sangat tinggi dari kadar normalnya, yaitu kurang dari 120/80 mm/Hg.
Penyakit hipertensi yang diabaikan dan tidak terkendali akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Treatment alami hipertensi bisa menjadi pendamping obat medis ataupun sebagai langkah pencegahan.
Berikut ini beberapa treatment alami hipertensi yang bisa digunakan, yaitu:
1. Kurangi garam
Disebutkan dalam laman Healthline, mengurangi garam dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 sampai 6 mmHg, serta meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat dijadikan sebagai obat alami hipertensi.
Baca Juga: Hipertensi Tinggi Bisa Sebabkan Gagal Ginjal, Ketahui Selengkapnya!
2. Tidur cukup
Kualitas tidur yang baik dan cukup selama 6 sampai 8 jam setiap harinya akan mampu membantu mengurangi tekanan darah tinggi, sehingga sejumlah masalah terkait gangguan tidur pun dapat terhindari.
3. Kelola stres
Stres yang tinggi dan dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, bagi seseorang yang memiliki hipertensi disarankan untuk mulai mengelola stres bisa dengan meditasi hingga memilih olahraga seperti Tai Chi.
4. Olahraga secara teratur
Bagi penderita hipertensi, obat alami hipertensi lainnya adalah olahraga, karena olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke kadar normal, sehingga disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
5. Makan makanan yang sehat
Obat alami hipertensi lainnya disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta lemak jenuh dan kolesterol karena disebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg.
6. Batasi alkohol dan berhenti merokok
Merokok dan konsumsi alkohol berlebih akan meningkatkan tekanan darah hingga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah, sehingga diharapkan untuk menguranginya.
Selain menerapkan obat alami hipertensi ini, jangan ragu untuk memeriksakan kadar darah tinggi secara teratur, agar tidak melebihi batas normal terlalu jauh dan menghindari komplikasi. (*)
Baca Juga: 7 Tanda-tanda Seseorang Mengalami Hipertensi, Mereka Ini Paling Berisiko