Hal itu pula yang membuat kualiitas sperma yang diproduksi menurun.
Maka dari itu penting untuk mengelola stress untuk aktivitas seksual yang lebih menyenangkan dengan pasangan.
3. Asupan Vitamin B, C, D dan Zinc
Konsumsi suplemen yang mengandung Vitamin B, C, D dan Zinc untuk memperbaiki kesuburan pria.
Baca Juga: Fakta, Jalani Diet Purin Baik Bagi Penderita Asam Urat
Vitamin B, C, D diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk sperma, sedangkan Zinc akan meningkatkan produksi hormon testosteron. Sehingga memberikan sperma kemampuan untuk berenang lebih lincah dan menembus sel telur.
4. Olahraga teratur dan tidak begadang
Sempatkan diri untuk melakukan olahraga ringan di tengah kesibukan sehari-hari.
Lakukan olahraga setidaknya selama 30 menit dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron.
Di samping itu, hindari begadaang tau tidur larut malam karena memicu peningkatan antibodi anti-sperma (ASA).
Antibodi anti-sperma akan menghalangi pergerakan sperma sehingga mempersulit sperma untuk melakukan pembuahan.
5. Jaga berat badan ideal