Maka dari itu mencukupi kebutuhan asupan vitamin D penting untuk pertumbuhan rambut.
Membuat Rambut Subur Kembali
Bagaimana menyuburkan rambut rontok karena kekurangan vitamin?
Untuk mengatasi kondisi ini, maka yang perlu diperbaiki adalah kecukupan asupan vitamin D dalam tubuh.
Cara yang bisa dilakukan yakni dengan berjemur serta mengonsumsi makanan berikut:
1. Buah alpukat
2. Telur ayam
3. Chia seeds
4. Ikan beromega-3 seperti salmon hingga trout
5. Kacang-kacangan
6. Keju.
Penting diingat, orang dewasa usia 19 hingga 55 tahun membutuhkan dosis vitamin D sekitar 600 IU.
Bila berjemur dan makanan belum bisa mencukupi kebutuhan akan kandungan vitamin ini, bisa juga mengonsumsi suplemen setiap hari, satu kali seminggu, atau satu kali sebulan sesuai anjuran pada kemasan. (*)
Baca Juga: Rambut Rontok Setelah Demam, Ini Penyebab dan Cara Menyuburkannya