GridHEALTH.id - Pernah mengalami jumlah urine kita menurun? Jika ya, harus waspada. Sebab bisa jadi fungsi ginjal.
Karenanya setiap hari kita harus memerhatikan tidak saja warna urine, tapi juga jumlah urine yang dikeluarkan tubuh.
Kondisi jumlah urine, terlebih yang menyusut tidak bisa disepelekan, dapat memicu penyakit ginjal dan komplikasi lebih jauh dari ginjal yang rusak.
Fungsi Ginjal Sehat
Ginjal yang sehat memiliki peran dan fungsi penting dalam menjalankan keseimbangan tubuh, berikut ini beberapa fungsi ginjal sehat yang harus dijaga:
- Menyaring kelebihan cairan dan limbah dari darah
- Menyeimbangkan garam dan mineral (kalsium, fosfor, natrium, dan kalium)
- Membuat hormon yang mengontrol tekanan darah
- Membuat sel darah merah.
Saat ginjal tetap sehat, maka akan terjadi keseimbangan pada otot, tulang, hingga jaringan dalam tubuh.
Jenis Penyakit Ginjal
Sebaliknya, jika ginjal sehat mengalami kerusakan, maka akan terjadi penurunan fungsi ginjal.
Penurunan fungsi ginjal dibagi ke dalam beberapa stadium, sesuai dengan penurunan fungsinya.
Dalam kasus paling parah, ketika ginjal sudah sulit berfungsi dengan baik, maka seseorang berisiko mengalami gagal ginjal. Kondisi ini memerlukan cuci darah atau dialisis hingga dua kali seminggu.
Seseorang yang mengalami gagal ginjal atau penyakit ginjal lainnya berisiko mengalami komplikasi, beberapa bentuk komplikasi dari penyakit ginjal, yaitu anemia, penyakit tulang, malnutrisi, penyakit jantung, hingga stroke.
Baca Juga: Inilah Beragam Manfaat Air Kelapa Untuk Ginjal Sehat, Coba Sekarang!
Tanda Ginjal Rusak
Untuk mengetahui ginjal rusak, kenali berikut ini tanda ginjal rusak yang dapat menjadi kewaspadaan:
- Sakit dada, sesak napas
- Sakit kepala, sulit berkonsentrasi
- Masalah tidur, merasa lelah, kehilangan selera makan
- Peningkatan atau penurunan buang air kecil
Makanan Untuk Merawat Ginjal Sehat
Sebelum terjadi penurunan fungsi ginjal dan mengalami kerusakan ginjal, cobalah konsumsi makanan untuk merawat ginjal sehat, berikut ini:
1. Bawang putih
Terkenal sebagai bumbu dapur yang kaya akan manfaat untuk tubuh, ternyata bawang putih juga baik untuk dijadikan makanan untuk merawat ginjal sehat karena dapat mengurangi kebutuhan akan garam tambahan dari cita rasanya, sehingga ginjal tidak bekerja terlalu keras.
2. Beri-berian
Beri-berian adalah buah yang memiliki rasa manis alami, sehingga tidak perlu menambahkan gula tambahan yang membuat ginjal bekerja terlalu keras, cobalah rajin mengonsumsi makanan beri-berian ini dimulai dari cranberry, stroberi, bluberi, raspberi, anggur merah, hingga ceri.
3. Putih telur
Telur, khususnya pada bagian putihnya dapat membantu merawat ginjal sehat karena mengandung protein sederhana, berbeda dengan bagian kuningnya yang tinggi fosfor. Oleh karena itu untuk menjaga ginjal sehat, disarankan konsumsi bagian putihnya.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun menjadi bahan minyak goreng terbaik karena jenis lemak yang dikandungnya, yaitu asam oleat yang tinggi, sehingga menjadi asam lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Kubis
Makanan untuk merawat ginjal sehat lainnya adalah kubis, karena relatif rendah potasium dan sangat rendah sodium, namun juga mengandung banyak senyawa dan vitamin yang bermanfaat. (*)