GridHEALTH.id – Memiliki riwayat hipertensi disertai dengan sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan penglihatan haruslah berhati-hati, karena dapat memicu terjadinya komplikasi akibat hipertensi.
Sebelum terlambat dan semakin berbahaya, cobalah untuk rutin konsumsi obat alami hipertensi dari bumbu dapur ini, yang aman dan efektif sebagai obat pendamping dalam pola hidup sehat, disamping anjuran dari dokter.
Dalam laman WHO, dikatakan bahwa hipertensi adalah penyebab utama kematian dini di seluruh dunia dan menjadi target dunia untuk menurunkan prevalensinya sebesar 33% antara tahun 2010 hingga 2030.
Tanda Hipertensi Tinggi
Termasuk dalam silent killer, hipertensi dalam kondisi yang parah dapat menimbulkan beberapa tanda, seperti yang disebutkan oleh WHO:
- Sakit kepala di pagi hari
- Mimisan
- Irima jantung tidak teratur
- Perubahan penglihatan
- Telinga berdengung
- Kelelahan
- Mual dan muntah
Baca Juga: 10 Tanaman Herbal Hipertensi yang Bisa Kurangi Risiko Serangan Jantung
- Kebingungan
- Kecemasan
- Nyeri dada
- Tremor pada otot
Faktor Risiko Hipertensi
Disebutkan oleh WHO, terdapat beragam faktor risiko yang dapat diubah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti:
- Konsumsi garam berlebih
- Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
- Kurang asupan buah dan sayur
- Males gerak
- Kurang olahraga dan aktivitas fisik
- Konsumsi alkohol berlebih
Baca Juga: Daftar Penyakit Tambahan Akibat Hipertensi yang Tidak Terkontrol
- Merokok
- Kelebihan berat badan hingga obesitas
Sedangkan untuk faktor risiko hipertensi yang tidak dapat dicegah adalah usia, riwayat keluarga, hingga penyakit yang mendasari (seperti diabetes dan penyakit ginjal) yang hanya bisa dikontrol.
Obat Alami Hipertensi
Menurunkan tekanan darah tinggi menjadi kadar normal adalah hal yang penting dilakukan, dengan demikian seorang penderita hipertensi dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi akibat tekanan darah tinggi yang selalu naik.
Salah satu cara untuk menurunkannya, cobalah untuk konsumsi obat alami hipertensi berikut ini, yang bisa didapat dari beragam bumbu dapur.
Berikut ini daftar obat alami hipertensi dari bumbu dapur, yaitu:
1. Bawang putih (allium sativa)
Obat alami hipertensi yang populer adalah bawang putih dengan kepopulerannya sebagai obat alami dengan banyak manfaat, termasuk senyawa baik untuk jantung. Salah satu senyawa aktif yang utama dari obat alami ini adalah allicin, yang bisa dikenali dari bau khasnya. Allicin disebut dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mengendurkan pembuluh darah.
2. Kayu manis (cinnamomumgenus)
Kayu manis juga disebut baik sebagai obat alami hipertensi karena memiliki manfaat baik untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi, serta dapat membantu melebarkan pembuluh darah.
3. Jahe (Zingiber officinale)
Jahe disebut memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, seperti untuk sirkulasi, kadar kolesterol, dan tekanan darah, karena membantu menghambat saluran kalsium alami yang akan mengendurkan pembuluh darah. Obat alami ini juga bisa dimanfaatkan baik sebagai bahan tambahan ke makanan atau minuman.
4. Kapulaga (Elettaria cardamomum)
Obat alami hipertensi lainnya adalah kapulaga, karena mengandung antioksidan yang akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami. Kapulaga juga disebut sebagai diuretik (meningkatkan aliran urin).
5. Biji rami (Linum usitatissimum)
Biji rami dan minyaknya dikatakan kaya akan asam linolenat dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk penyakit jantung, radang usus, radang sendi, dan masalah lainnya. Selain itu disebut dapat mengurangi kadar kolesterol. Cobalah untuk mengonsumsinya 15-50 gram per hari untuk mengurangi kolesterol total. (*)
Baca Juga: Mengenal Lebih Dalam Perbedaan Hipertensi Primer & Hipertensi Sekunder