7. Ikan berlemak
Ikan dengan lemak omega-3 juga sangat baik untuk kesehatan ginjal, otak, dan jantung karena mengandung antiperadangan, selain itu kebutuhan protein juga dapat terpenuhi. Ikan berlemak omega-3 ini bisa didapat pada jenis ikan seperti salmon.
8. Kale
Kale adalah sayuran yang kaya nutrisi untuk mengatur kadar gula darah postprandial, sayuran ini juga disebut baik untuk mengatasi diabetes, yang bisa memicu masalah pada ginjal.
9. Semangka
Semangka juga menjadi buah yang sarat dengan antioksidan, sehingga dapat menangkal oksigen berbahaya yang dapat mencegah cedera ginjal. Akan tetapi dianjurkan untuk tidak mengonsumsi semangka dalam jumlah yang terlalu banyak.
10. Ubi ungu
Ubi ungu menjadi salah satu sumber makanan untuk kesehatan ginjal karena dengan mengkonsumsi ini terbukti dapat mengurangi peradangan dan berat badan, salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Akan tetapi kandungan potasium di dalamnya cukup tinggi, sehingga tetap perlu berhati-hati.
11. Apel
Apel menjadi buah yang rendah potasium, kaya serat, dan memiliki efek antiinflamasi alami, yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal. Konsumsi apel juga dianjurkan dimakan bersama kulitnya.
12. Kembang kol
Makanan untuk kesehatan ginjal lainnya adalah kembang kol, karena sayuran ini memiliki kandungan vitamin C, K, dan B, serat, dan bersifat sebagai antiinflamasi.
Hal tersebut membuat kembang kol bisa menjadi pilihan yang baik dalam makanan harian.
13. Putih telur
Putih telur juga menjadi sumber protein yang bagus untuk kesehatan ginjal, karena tidak mengandung fosfor seperti yang ditemukan di kuning telur. Oleh karena itu, lebih disarankan untuk mengonsumsi putih telur ketimbang kuning telur.
14. Ayam
Makanan lainnya adalah ayam sebagai sumber protein yang baik, sebaiknya tidak menggunakan kulit karena akan lebih sedikit natrium, fosfor, dan kalium.
Selain itu, ayam juga menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang sehat juga untuk anak.
15. Nanas
Nanas juga menjadi buah tropis yang rendah potasium tetapi tinggi serat, mangan, dan vitamin C di dalamnya, sehingga dibandingkan dengan buah tropis lain seperti jeruk dan pisang, lebih disarankan konsumsi nanas dalam menjaga ginjal sehat.
Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Batu Ginjal, Rawat Ginjal Sehatmu Sekarang!