Selain minuman penambah energi kemasan yang detailnya sudah dipaparkan di atas. Ada juga minuman penambah energi alami;
1. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Air kelapa dapat membantu kamu untuk merasa lebih energik dan meningkatkan kinerja atletik.
Baca Juga: Pecah Pembuluh Darah Otak alias Aneurisma Tidak Selalu Berakhir dengan Kematian
Elektrolit adalah ion yang ditemukan dalam darah, urine, dan cairan tubuh lainnya seperti keringat. Tubuh akan kehilangan elektrolit saat kita berkeringat dan ini perlu segera diganti. Air kelapa adalah sumber cairan yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga.
2. Kopi hitam
Minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum berolahraga memungkinkan kafein mencapai efektivitas puncaknya.
Kafein memiliki manfaat yang baik sebelum berolahraga bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Untuk menambah energi sebelum olahraga, kamu direkomendasikan untuk minum kopi hitam yang tidak mengandung karbohidrat. Hindari minum kopi yang mengandung sirup dan perasa tambahan, yang biasanya tinggi kalori dan gula. Minuman ini tidak hanya berpotensi menghambat tujuan kebugaran berolahraga, tetapi juga lebih sulit untuk dicerna.
3. Air Lemon dan madu
Minum air lemon madu bisa menjadi salah satu upaya untuk menambah energi sebelum olahraga. Lemon dan madu adalah dua bahan dengan banyak manfaat kesehatan. Mengombinasikan keduanya dapat meningkatkan kesehatan.Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting dilakukan saat berolahraga. Konsumsi air lemon madu sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum berolahraga dapat membantu menjaga hidrasi dan energi.
Walaupun manis, madu tidak akan membuat tubuh melemah, seperti konsumsi makanan manis lainnya.
4. Smoothie mangga
Smoothie mangga yang menyegarkan bisa membantu meningkatkan energi secara cepat. Setiap porsi smoothie mangga memberikan buah-buahan yang kaya nutrisi, serat, protein dan probiotik.Untuk membuatnya, yang Anda butuhkan hanyalah mangga, buah-buahan kering dan susu. Campurkan semua bahan menjadi satu dan siap dikonsumsi.
5. Yoghurt Pisang Kocok
Minuman ini dikemas dengan semua bahan kaya protein yang akan memberi energi instan. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat minuman ini adalah yoghurt, pisang kurma dan buah-buahan kering lainnya dan 1 sdm madu.Campur semua bahan menjadi satu dan nikmati minuman Anda. Yoghurt tinggi kalsium, membantu pencernaan, membangun kekebalan, mengurangi tekanan darah tinggi dan baik untuk kulit Anda.
Baca Juga: 2 Kali Operasi Pecah Pembuluh Darah Otak, Ini Risiko Penderita Aneurisma Otak
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, memperlancar pencernaan, merupakan sumber nutrisi, merupakan sumber potasium yang baik. Buah-buahan kering bertindak sebagai sumber gula yang baik dan memberikan energi instan ke tubuh.(*)
Baca Juga: Muncul Sisik Putih di Kepala Bayi, Itu Ketombe Ikuti Saran Dokter Berikut Ini