Dari NWA Interventional Pain, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kondisi ini.
1. Minum obat pereda nyeri yang dijual secara bebas di apotek, seperti aspirin atau ibuprofen.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsinya juga perlu dibatasi. Karena jika berlebihan akan menyebabkan masalah pada pencernaan hingga berdampak pada jantung.
2. Jika tidak ingin merasakan efek samping dari obat pereda nyeri, bisa mengurangi nyeri sendi tualng dengan mengompresnya dengan air hangat atau dingin.
3. Mandi dengan garam Epsom juga dapat memberikan efek mengurangi nyeri. Terlebih magnesium dalam garam tersebut terbukti membantu mengatasi infalamasi.
4. Memijat tubuh menggunakan minyak zaitun juga akan mengurangi nyeri sendi dan tulang.
Pastikan minyak yang digunakan merupakan perasan dingin, karena jenis yang biasa tidak terlalu berkhasiat dalam hal ini.
5. Bila sering merasakan keluhan ini, cobalah konsumsi makanan anti-inflamasi seperti brokoli, oatmeal, beras merah, kacang-kacangan, ikan, dan kunyit.
Jenis makanan tersebut dapat membantu mengurangi gejala berupa rasa sakit.
6. Harus berolahraga saat nyeri sendi tulang memang sekilas bukan ide yang bagus. Tapi, nyatanya cara ini dapat membantu mengatasi gangguan yang dialami.
Tetapi ingat, tidak boleh melakukan olahraga yang berat, cukup berjalan kaki setiap hari dengan durasi singkat. Jangan langsung melakukannya terlalu lama karena akan memperburuk keadaan. (*)
Baca Juga: 4 Cara Pijat Refleksi untuk Atasi Nyeri Sendi, Lakukan Sebelum Tidur