GridHEALTH.id - Nyeri sendi tulang adalah gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh orang usia lanjut maupun muda.
Rasa sakit pada persendian dan tulang, bisa bersifat tumpul atau tajam yang sangat mengganggu.
Belum lagi kalau kondisi ini menyebabkan pembengkakan dan juga kekakuan, mobilitas pun pada akhirnya akan terhambat.
Penyebab Nyeri Sendi dan Tulang
Melansir UNC Health Wayne, setidaknya ada tujuh kondisi yang menjadi penyebab nyeri sendi tulang, diantaranya:
1. Osteoarthritis
Sering disebut juga dengan kondisi arthritis yang aus, ini merupakan penyebab nyeri sendi yang umum terjadi. Terutama pada tulang rawan alias lapisan sendi.
Meski bisa terjadi di sendi dan tulang manapun, tapi yang paling sering terdampak yaitu di lutut, tangan, dan pinggul.
Faktor risiko utama dari kondisi ini adalah obesitas atau berat badan berlebih, cedera, dan aktivitas fisik yang kurang.
2. Cedera tendon
Cedera yang terjadi pada tendon, juga merupakan pemicu utama nyeri sendi tulang. Tendon adalah perpanjangan otot yang melekat di tulang dan sering menempel di sekitar persendian.
Cedera yang terjadi bisa berkisar antara peradangan dan pembengkakan hingga terjadi robekan.
3. Cedera ligamen
Ligamen yang cedera dapat menyebabkan nyeri pada persendian, terutama di sekitar lutut dan pergelangan kaki.
Ini merupakan potongan-potongan jaringan yang melekatkan tulang. Pukulan yang keras, menjadi salah satu penyebab cedera ini.
Baca Juga: Nyeri Sendi Sampai Kaku, Ini Pilihan Obat Terbaik yang di Apotek
4. Asam urat
Nyeri yang terasa pada tulang dan sendi juga bisa disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi di dalam darah.
Lantaran jumlahnya yang terlalu banyak, menyebabkannya bocor ke persendian dan membentuk kristal.
Kristal inilah yang akhirnya menimbulkan rasa nyeri disertai pembengkakan dan kemerahan pada persendian jempol kaki, tangan, pergelangan tangan, hingga lutut.
5. Cedera meniskus
Ini adalah cedera yang terjadi pada tulang rawan di lutut. Pemicunya paling sering adalah gerakan yang dilakukan saat olahraga, tapi arthritis yang sebelumnya sudah ada pun bisa memicu kondisi ini.
6. Penyakit autoimun
Beberapa penyakit autoimun menjadi penyebab nyeri sendi tulang, misalnya rheumatoid arthritis dan lupus.
Biasanya, gangguan autoimun ini menyebabkan nyeri pada persendian yang berkuran kecil seperti jari tangan, pergelangan tangan, dan kaki.
Kejadiannya paling sering terjadi pada wanita berusia sekitar 20 hingga 30 tahun, dibandingkan dengan pria.
7. Frozen shoulder
Mempunyai nama lain kapsulitis perekat, kondisi ini menyebabkan rasa sakit serta kekakuan pada sendi dan tulang di bahu, akibat penebalan kapsul.
Penebalan ini bisa diakibatkan oleh peradangan yang pada akhirnya membentuk jaringan parut.
Faktor penyebab kondisi ini beragam, mulai dari cedera yang terjadi saat otot pada sendi di bahu sobek hingga patah tulang.
Cara Mengatasi Nyeri Sendi Tulang
Tak perlu khawatir merasakan ketidaknyamanan yang terlalu lama akibat nyeri sendi dan tulang.
Baca Juga: Jenis Vitamin untuk Redakan Nyeri Sendi, Konsumsi dari Sekarang!
Dari NWA Interventional Pain, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kondisi ini.
1. Minum obat pereda nyeri yang dijual secara bebas di apotek, seperti aspirin atau ibuprofen.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsinya juga perlu dibatasi. Karena jika berlebihan akan menyebabkan masalah pada pencernaan hingga berdampak pada jantung.
2. Jika tidak ingin merasakan efek samping dari obat pereda nyeri, bisa mengurangi nyeri sendi tualng dengan mengompresnya dengan air hangat atau dingin.
3. Mandi dengan garam Epsom juga dapat memberikan efek mengurangi nyeri. Terlebih magnesium dalam garam tersebut terbukti membantu mengatasi infalamasi.
4. Memijat tubuh menggunakan minyak zaitun juga akan mengurangi nyeri sendi dan tulang.
Pastikan minyak yang digunakan merupakan perasan dingin, karena jenis yang biasa tidak terlalu berkhasiat dalam hal ini.
5. Bila sering merasakan keluhan ini, cobalah konsumsi makanan anti-inflamasi seperti brokoli, oatmeal, beras merah, kacang-kacangan, ikan, dan kunyit.
Jenis makanan tersebut dapat membantu mengurangi gejala berupa rasa sakit.
6. Harus berolahraga saat nyeri sendi tulang memang sekilas bukan ide yang bagus. Tapi, nyatanya cara ini dapat membantu mengatasi gangguan yang dialami.
Tetapi ingat, tidak boleh melakukan olahraga yang berat, cukup berjalan kaki setiap hari dengan durasi singkat. Jangan langsung melakukannya terlalu lama karena akan memperburuk keadaan. (*)
Baca Juga: 4 Cara Pijat Refleksi untuk Atasi Nyeri Sendi, Lakukan Sebelum Tidur