GridHEALTH.id - Jika merasakan hal ini:
* Pusing atau sakit kepala ringan
* Mual
* Pingsan
* Dehidrasi dan rasa haus yang tidak biasa
Baca Juga: 3 Obat Kurap Oral yang Diminum, Kelebihannya dan Efek Sampingnya
* Penglihatan kabur
* Kelelahan
* Pernapasan cepat
* Kulit dingin dan pucat
* Depresi
Baca Juga: Jangan Salah, Bukan Lari Olahraga yang Bisa Banyak Bakar Kalori
* Kurang konsentrasi, itu adalah gejala darah rendah.
Coba deh ukur dengan alat tensinometer.
Jika hasilnya menunjukan angka 90/60 mm Hg, fix artinya mengalami tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah (hipotensi) adalah kondisi di mana tekanan darah berada di bawah ambang batas normal.
Kondisi ini walau tidak lebih berbahaya tekanan darah tinggi, namun baiknya diatasi.
Baca Juga: Subvarian XBB.1.5 Dominasi Kasus Covid-19 di AS, Penularannya 120 Persen Lebih Cepat
Sebab jika tidak akan menganggu produktivitas bahkan aktivitas rutin harian mereka yang mengalaminya.
Nah, bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah, sebelum dengan obat-obatan, baiknya melakukan terapi dengan makanan yang direkomendasikan berikut.
Memang benar, makanan hewani, khususnya daging merah, paling baim untuk mereka yang darah rendah.
Tapi tidak saja daging merah yang bisa diandalkan bagi darah rendah.
Berikut adalah makanan untuk darah rendah, selain daging merah yang direkomendasikan;
Baca Juga: 3 Video Story Mesum Tuban, Diunggah Pemeran Wanita di Facebook Tinggal di Surabaya
1. Telur
Dengan kandungan vitamin B12 yang tinggi, telur merupakan salah satu makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah.
Vitamin tersebut sangat dibutuhkan bagi penderita tekanan rendah.
Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan anemia hingga penurunan tekanan darah yang drastis.
Untuk darah rendah, telur bisa dikonsumsi dengan cara direbus, digoreng orak-arik, kari, dan lain-lain.
2. Garam
Tentu sudah tahu dong, garam berlebih adalah penyebab tekanan darah tinggi. Jadi garam bisa bisa menaikkan tekanan darah.
Baca Juga: Jangan Biasakan Begadang Jika Ingin Ginjal Selalu Sehat Sampai Tua
Nah, garam alias natrium klorida dapat memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh.
Karenanya, penyintas darah rendah bisa mengonsui garam dengan teratur, caranya;
* Menambahkan sejumput garam ke segelas air
* Bumbui makanan dengan garam
* Konsumsi makanan asin, seperti zaitun atau ikan teri
Baca Juga: Tips Mencegah Panu Kambuh, Salah Satunya dengan Rajin Merawat Diri
* Memilih camilan dengan rasa asin.
3. Kacang-kacangan dan sayuran
Karena mengandung asam folat yang terbilang tinggi, kacang-kacangan dan beragam sayuran dipercaya dapat menaikkan tekanan darah.
Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat di antaranya adalah sayuran hijau, brokoli, kacang polong, telur, bit, buah jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.
4. Kopi dan teh
kafein dan tein adalah zat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Keduan ada pada kopi dan teh.
Jadi kafein itu akan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung, baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami tekanan darah rendah.
Baca Juga: Waktu Terbaik Melakukan Hubungan Intim Setelah Operasi Usus Buntu
5. Air putih
Kekurangan air putih mengakibatkan tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan.
Hal ini akan menyebabkan penurunan volume darah sehingga tekanan darah juga akan ikut turun.
Oleh karena itu, mengonsumsi air putih dengan cukup bisa menjadi salah satu alternatif untuk menaikkan tekanan darah rendah.(*)
Baca Juga: Sering Nyeri Sendi? Redakan Sakit Berlebih dengan 5 Bahan Alami Ini
Artikel ini telah publish di Kompas.com, dengan judul; 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Menaikkan Tekanan Darah Rendah