Find Us On Social Media :

Cegah Nyeri Sendi Kambuh, Ini Rekomendasi Vitamin Tulang dan Sendi

Kandungan DHA dan EPA dalam omega-3 mempunyai sifat anti-inflamasi yang mengatasi nyeri sendi. Lansia baiknya sediakan selalu vitamin tulang di rumah.

1. Vitamin D

Studi menunjukkan vitamin D memberikan efek yang baik pada permasalahan arthritis dan kesehatan sendi.

Lebih dari itu, vitamin ini juga dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan melindunginya dari cedera.

Sebuah tinjauan yang dipublikasikan pada 2016 di Clinical and Experimental Rheumatology, menunjukkan kadar vitamin D yang rendah berkontribusi menyebabkan peradangan sendi.

2. Vitamin K

Vitamin ini penting untuk pembentukan struktur tulang rawan dan berperan mengirimkan kalsium ke tulang, dua hal yang vital untuk kesehatan sendi.

Selain dari suplemen, vitamin K juga bisa didapatkan dari sayuran hijau seperti kale, brokoli, dan bayam.

Baca Juga: Obat Nyeri Sendi Tangan Akibat Angkat Beban Berat, Coba Pakai Ini!

3. Glukosamin

Agar nyeri sendi tak datang lagi, tubuh membutuhkan glukosamin yang sebenarnya secara alami bisa ditemukan di tulang rawan.

Dalam suplemen, glukosamin bisa ditemukan dalam dua jenis yakni glukosamin hidroklorida dan glukosamin sulfat. Jenis glukosamin sulfat biasanya berbentuk oral.

4. Asam lemak omega-3

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang bisa didapatkan dari ikan, kerang, kenari, dan biji rami.

Bentuk DHA dan EPA dari omega-3 mempunyai sifat anti-inflamasi yang mampu membantu mengatasi masalah seperti peradangan sendi.

5. Kurkumin

Terakhir adalah kurkumin, senyawa aktif yang terdapat di dalam kunyit.

Di tubuh, kurkumin dapat membantu mengatasi peradangan dan meredakan gejala-gejala yang berhubungan dengan osteoarthritis.

Baca Juga: 4 Fakta Radang Usus Buntu dan Cara Mengobatinya, Bisa dengan Kunyit?