GridHealth.id - Inilah makanan pantangan penyandang kolesterol yang perlu dicatat dengan baik.
Makanan pantangan penyandang kolesterol ini sering dijumpai di menu makanan harian.
Jadi pagi penyintas kolesterol wajib mengetahuinya dengan baik. Apalagi beberapa makanannya mungkin sudah tidak asing lagi.
Melansir dari website resmi Kementerian Kesehatan RI, kadar kolesterol total agak tinggi itu mencapai 200-239 mg/dL, dan yang masuk dalam kategori tinggi adalah >240 mg/dL atau lebih dari 240mg.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Picu Penyakit Kanker Usus Hingga Tumor, Ini Alasannya!
Umumnya kolesterol tinggi tidak bergejala, namun ada beberapa gejala yang bisa mengindikasikan kita mengalami kolesterol tinggi, seperti sakit di dada, sakit kepala bagian belakang, hingga di beberapa kasus menyebabkan serangan jantung.
Maka dari itu penting untuk kita menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh agar aktivitas harian tidak terganggu.
Ada cara alami yang bisa dicoba untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh terutama untuk orang yang terbiasa mengalami kolesterol tinggi.
Makanan pantangan penyandang kolesterol
Jika tubuh kita termasuk yang memiliki kolesterol tinggi, maka ada baiknya kita menghindari beberapa makanan berikut ini:
Baca Juga: Makanan Penambah Darah yang Baik Dikonsumsi Selain Daging, Anti Kolesterol Tinggi
1. Kuning telur
Kuning telur merupakan salah satu penyebab tingginya kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) di dalam tubuh.
Satu butir kuning telur disebut mengandung 186mg kolesterol.
Sehingga jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi per hari hanya setengah dari kuning telur.
2. Keju
Keju salah satu 'pemberi' kolesterol yang tinggi untuk tubuh kita.
Asal tahu saja, satu slice keju atau 21gram mengandung 18,7mg kolesterol.
Mungkin jika dikonsumsi sekali-sekali tidak akan menyakiti, sehingga perlu memastikan takaran keju yang digunakan.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Sebabkan Demensia, Penderitanya jadi Pikun
3. Udang
Meskipun kerap dianggap makanan rendah lemak, nyatanya udang memiliki kolesterol yang tinggi.
Empat udang ukuran sedang disebut mengandung 170mg kolesterol.
Itu lebih dari setengah angka yang direkomendasikan untuk konsumsi kolesterol dalam satu hari.
4. Organ dalam (jeroan) sapi
Organ dalam sapi seperti hati diketahui kaya akan vitamin dan nutrisi.
Akan tetapi siapa sangka, ternyata 3ons hati sapi mengandung 333mg kolesterol.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Warna Lidah, Yuk Kita Belajar Cara Mendeteksinya Berikut Ini
5. Sarden
Olahan ikan yang satu ini memang banyak menjadi selera kita.
Satu ons ikan sarden rupanya mengandung 40mg kolesterol.
Sedikit terlihatnya, akan tetapi kita perlu menghitung berapa ons sarden yang dikonsumsi lalu dikali 40mg.
6. Makanan siap saji
Jenis makanan yang satu ini memang cepat dan mudah sekali untuk dikonsumsi.
Biasanya makanan siap saji menggunakan metode deep fry sehingga lemak yang berasal dari minyak bisa meninggikan kolesterol.
Nah itu dia makanan pantangan penyandang kolesterol, coba mulai perhatikan diet ya!(*)
Baca Juga: Hanya 3 Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penyintas Kolesterol Tinggi