GridHEALTH.id - Rheumatoid arthritis atau rematik yang kambuh, menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.
Paling sering terasa pada pagi hari atau saat bergerak setelah duduk untuk waktu yang lama.
Gejalanya paling terasa di jari-jari tangan, pergelangqn tangan, lutut, pergelangan kaki, dan telapak kaki.
Efek Senam Untuk Nyeri Sendi
Aktif melakukan aktivitas fisik seperti senam, dapat membantu meringankan keluhan yang dirasakan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jendela Nursing Journal pada 2019, meneliti keefektivitasan senam untuk nyeri sendi.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Cukup Lakukan Ini Pada Menu Makanan Harian
Hasilnya, senam rematik dapat menurunkan intensitas rasa nyeri akibat peradangan sendi.
Instesitas skala nyeri setelah melakukan aktivitas ini menjadi 0,60. Di mana dari 15 partisipan 9 orang merasakan nyeri sedang dan 6 lainnya sama sekali tidak mengalami keluhan tersebut sesudah senam.
Tak hanya bisa mengatasi nyeri sendi, senam rematik juga bermanfaat untuk:
• Meningkatkan fleskibilitas
• Mencegah penurunan massa otot
• Meningkatkan kekuatan serta kepadatan tulang.