Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan tubuh mendapatkan lima hingga 10 gram serat larut.
2. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat larut dan butuh waktu untuk dicerna tubuh.
Berarti tubuh akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Rutin konsumsi kacang disebut juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh karena serat larutnya.
Makan 2 ons kacang dalam satu hari diklaim bisa menurunkan LDL sekitar 5 persen.
3. Kedelai
Konsumsi makanan yang bahan dasarnya dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai juga bisa menurunkan kolesterol.
Ada sebuah analisis yang menunjukkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari bisa menurunkan LDL sekitar 5-6 persen.
4. Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali semingg menggantikan daging juga bisa dicoba untuk menurunkan LDL.
Lemak omega-3 disebut bisa menurunkan LDL dan biasanya kita temukan di ikan berlemak.
Selain itu, Omega-3 juga mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga bisa melindungi jantung.
Nah itu dia beberapa makanan yang bisa membantu saat kolesterol naik, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Cukup Lakukan Ini Pada Menu Makanan Harian