GridHealth.id - Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat kolesterol naik tiba-tiba.
Seperti diketahui, kolesterol mendadak tinggi tentu bukan tanpa alasan.
Biasanya penyebab yang paling umum adalah saat kita konsumsi makanan berlemak secara berlebihan dalam satu waktu.
Ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu High Density Lipoprotein (HDL) dan Low Density Lipoprotein (LDL).
HDL sendiri dikenal sebagai kolesterol baik dan dibutuhkan tubuh, lalu LDL merupakan kolesterol jahat yang bisa menyebabkan penyumbatan hingga serangan jantung jika terlalu banyak menumpuk di dalam arteri.
Baca Juga: Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Disebut Bisa dengan Air Rebusan Kayu Manis, Cek Faktanya di Sini!
Maka dari itu, saat kolesterol kita tinggi, maka sudah dipastikan bahwa angka LDL kita juga tinggi.
Makanan penurun kolesterol
Nah selain obat-obatan yang dijual bebas, ada beberapa makanan yang dipercayai bisa menurunkan kolesterol tinggi lo, apa saja ya?
1. Oat
Semangkuk oatmeal bisa memberi tubuh satu hingga dua gram serat larut.
Di mana serat tersebut bisa membantu tubuh menurunkan kolesterol dengan alami.
Selain itu kita juga bisa menambahkan pisang atau stroberi untuk menambahkan serat.
Baca Juga: Pegal Pada Tengkuk dan Pundak Bisa Jadi Gejala Kolesterol, Atasi dengan Obat Alami Rumahan Ini
Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan tubuh mendapatkan lima hingga 10 gram serat larut.
2. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat larut dan butuh waktu untuk dicerna tubuh.
Berarti tubuh akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Rutin konsumsi kacang disebut juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh karena serat larutnya.
Makan 2 ons kacang dalam satu hari diklaim bisa menurunkan LDL sekitar 5 persen.
3. Kedelai
Konsumsi makanan yang bahan dasarnya dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai juga bisa menurunkan kolesterol.
Ada sebuah analisis yang menunjukkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari bisa menurunkan LDL sekitar 5-6 persen.
4. Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali semingg menggantikan daging juga bisa dicoba untuk menurunkan LDL.
Lemak omega-3 disebut bisa menurunkan LDL dan biasanya kita temukan di ikan berlemak.
Selain itu, Omega-3 juga mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga bisa melindungi jantung.
Nah itu dia beberapa makanan yang bisa membantu saat kolesterol naik, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Cukup Lakukan Ini Pada Menu Makanan Harian