1. Berjalan
Aktivitas fisik yang tak terlalu berat bisa membuat usus bergerak lebih teratur dan dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dan feses.
Membuat usus bergerak sangat penting jika seseorang merasa sembelit.
Berjalan santai di sekitar komplek rumah bisa membantu gas keluar dari sistem pencernaan.
2. Coba pose yoga
Pose yoga tertentu bisa memposisikan otot perut dengan baik sehingga bisa mendorong pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan.
Pose squat di dalam yoga dipercaya bisa meredakan penumpukan gas dan menghindari perut kembung.
3. Pijat perut sendiri
Memijat perut dengan pelan bisa membantu melancarkan buang air besar agar terhindar dari sembelit yang membuat perut kembung.
Langkah-langkahnya seperti ini:
- Taruh tangan di atas tulang pinggung kanan
- Gosok dengan gerakan memutar dan tekanan yang sangat ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk
- Gosok lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
- Gerakkan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul, lalu ulangi seperlunya.
Baca Juga: Penyebab Perut Sering Kembung Walau Sudah Makan, Begini Cara Mengatasinya dengan Mudah