GridHealth.id - Begini cara mengobati perut kembung yang bisa dilakukan dengan mudah.
Seperti diketahui, masalah perut kembung cukup umum dan bisa dirasakan oleh siapa saja.
Perut kembung sendiri merupakan pertanda dari adanya penumpukan gas di sistem pencernaan.
Pada dasarnya, saat bakteri di usus memecah makanan itu juga menghasilkan gas, namun dalam kadar normal tidak membuat perut kembung.
Akan tetapi jika gas di dalam pencernaan semakin banyak dan sulit untuk keluar, itulah penyebab perut terasa kembung dan penuh.
Harus kita ketahui, gas yang menumpuk di dalam sistem pencernaan disebabkan oleh berbagai hal.
Baca Juga: Perut Kembung Pada Bayi Usia 6 Bulan, Benarkan karena Pemberian Susu?
Seperti terlalu banyak menelan udara, sembelit, hingga konsumsi terlalu banyak serat larut yang sulit untuk dicerna tubuh.
Intinya, semakin keras usus bekerja untuk memecah makanan maka akan semakin banyak juga gas yang dihasilkan di dalam perut dan terjadilah penumpukan.
Selain itu, ada juga penyebab lain perut terasa kembung yaitu karena perubahan hormon.
Cara mengatasi perut kembung
Meskipun ada beberapa obat yang dijual bebas bisa dikonsumsi, ada baiknya kita mencoba cara alami terlebih dahulu, seperti:
Baca Juga: Perut Kembung, Mulut Pahit dan Kehilangan Nafsu Makan Apa Penyebabnya?
1. Berjalan
Aktivitas fisik yang tak terlalu berat bisa membuat usus bergerak lebih teratur dan dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dan feses.
Membuat usus bergerak sangat penting jika seseorang merasa sembelit.
Berjalan santai di sekitar komplek rumah bisa membantu gas keluar dari sistem pencernaan.
2. Coba pose yoga
Pose yoga tertentu bisa memposisikan otot perut dengan baik sehingga bisa mendorong pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan.
Pose squat di dalam yoga dipercaya bisa meredakan penumpukan gas dan menghindari perut kembung.
3. Pijat perut sendiri
Memijat perut dengan pelan bisa membantu melancarkan buang air besar agar terhindar dari sembelit yang membuat perut kembung.
Langkah-langkahnya seperti ini:
- Taruh tangan di atas tulang pinggung kanan
- Gosok dengan gerakan memutar dan tekanan yang sangat ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk
- Gosok lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
- Gerakkan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul, lalu ulangi seperlunya.
Baca Juga: Penyebab Perut Sering Kembung Walau Sudah Makan, Begini Cara Mengatasinya dengan Mudah
4. Minyak esensial
Sebuah studi di tahun 2016 menguji seberapa efektif suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 orang dengan gangguan saluran pencernaan ringan hingga sedang.
Setelah 30 hari, rupanya ada pengurangan gejala gangguan pencernaan mereka termasuk perut kembung.
Namun sebagai informasi, seseorang tidak boleh konsumsi minyak esensial tanpa bicara dengan dokter terlebih dahulu.
Nah itu dia cara mengobati perut kembung dengan alami, jangan lupa hubungi dokter jika gejala perut kembung tidak kunjung hilang.(*)
Baca Juga: Jika Perut Kembung dan Kentut Bau, Hati-hati Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya