3. Buah ceri
Melansir laman mdorthospecialists.com, ceri mampu mengurangi jumlah serangan asam urat yang terjadi.
Buah ini juga mengandung senyawa anthocyanin yang memiliki kemampuan dalam mengurangi peradangan.
Untuk meredakan nyeri sendi, segenggam buah ceri bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan segelas jus tanpa tambahan gula.
4. Buah jeruk
Selain ceri, buah yang juga termasuk dalam kategori makanan untuk nyeri sendi adalah jeruk.
Buah ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang mampu menyembuhkan luka, serta mendukung kesehatan tulang rawan.
5. Sayuran hijau
Sayuran dengan warna hijau mengandung antioksidan yang berfungsi untuk kekebalan tubuh serta proses anti-inflamasi dan mampu mengurangi nyeri sendi.
Sayuran hijau yang bisa dipilih untuk mengatasi masalah kesehatan ini yaitu brokoli, bayam, kol, dan kankung yang merupakan sumber vitamin penting (vitamin A, K, E, dan C).
Vitamin A dan karotenoid dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga baik bagi pengidap radang sendi.
Sementara vitamin K, di dalam tubuh dapat mencegah perkembangan osteoarthritis. Selain itu, juga mampu menetralisasi tulang dan tulang rawan.
Sedangkan vitamin E berguna untuk melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi dan vitamin C membantu tubuh memproduksi cukup kolagen, komponen penting yang dibutuhkan tulang rawan untuk mendukung mobilitas.
Nah, itulah lima jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri sendi.(*)
Baca Juga: Merasakan Nyeri Sendi di Usia Muda, Apakah Selalu Tanda Asam Urat?